11 lucruri I; Am învățat în timp ce pierdeam 135 de lire sterline - FresYes!
De mult au dispărut problemele digestive, durerile în piept, senzația generală de letargie și dificultățile de respirație pe care le-aș avea din mers doar pe o scară. Nu mai este nevoie să solicitați însoțitorului de bord un „extender” atunci când urcați într-un avion ... știați că există așa ceva?
Au dispărut, de asemenea, nervii și mini-atacurile de panică pe care le-aș avea atunci când întâlneam oameni la un restaurant și îi găseam așezat la un stand, mai degrabă decât la o masă. Nu pot vorbi pentru nimeni care este sau a fost supraponderal, dar aceste momente în care eram inconfortabil sau jenat au fost mai grave decât oricare dintre problemele fizice.
Un e-mail trimis la adresa greșită schimbă totul
În ianuarie anul trecut m-am întâlnit cu o doamnă despre vânzarea casei sale. Am ajuns, iar ea m-a întâmpinat la ușă și m-a invitat să intru. Masa de bucătărie la care mă dorea să stau să discut despre nevoile ei era veche și nu era bine construită. Scaunele erau din lemn, ușoare, îmbătrânite și nu păreau să mă țină. În acea zi, am cântărit 365 de lire sterline.
Am fost foarte nervos și inconfortabil când m-am apropiat de scaun și m-am asigurat că îl îmbrac într-un mod care să-mi distribuie greutatea cât mai uniform posibil. Din fericire pentru mine, scaunul a stat puternic și nu s-a stricat nimic.
Am listat-o acasă în acea zi și am fost mândră să o reprezint. Zile mai târziu, un e-mail pe care intenționa să-l trimită surorii sale a sosit în căsuța de e-mail. Ea mi-a descris mult întâlnirea cu mine cum m-aș fi așteptat la ea, cu excepția acestui lucru:
Este un tânăr foarte drăguț, dar foarte gras și supraponderal. Acest lucru mă îngrijorează pentru că dacă nu poate fi suficient de disciplinat pentru a avea grijă de el însuși, cum pot avea încredere în el să se ocupe de vânzarea casei mele?”
M-a frânt inima de ceea ce am citit. M-am conectat într-adevăr cu această persoană în ziua în care ne-am întâlnit și, deși știu că nu a scris e-mailul cu intenția de a mă răni, a făcut-o.
A fost ziua în care am decis că nu mă voi mai simți niciodată așa.
Eu în februarie versus mine acum.
11 lecții care m-au ajutat să-mi zdrobesc obiectivul
Deci, ce aș face de data asta, care ar fi diferit decât oricând? Ce zici de toate.
Pe februarie 1 din acest an, am cântărit la 365 de lire sterline. Eram jenat și trăiam cu nesiguranțe. Astăzi cântăresc 250 de lire sterline. Sunt în viață, plin de energie și sunt în drum spre obiectivul meu de a cântări 230 de kilograme până în ianuarie. 16, 2018. Iată câteva dintre lucrurile pe care le-am învățat pe parcurs.
1. Ce și de ce?
Trebuie să obțineți o claritate absolută în ceea ce privește ceea ce doriți să realizați și trebuie să aibă un impact. Cu toții avem lucruri pe care ni le dorim - o casă frumoasă, securitate financiară, o vacanță exotică. Am constatat că trebuie să atingi un obiectiv uriaș arată profund și fii specific. În mod ideal, creați un atașament emoțional față de acesta. Scurta poveste pe care am împărtășit-o mai sus a ajutat la stabilirea scenei pentru a-mi defini obiectivul. Sapă adânc, concentrează-te, renunță la nesiguranțe și stabilește acest obiectiv. #de ce
2. Fă crima, fă timpul.
Amintiți-vă că nu v-ați trezit supraponderal, ați ajuns acolo făcând alegeri. Îți amintești când ai mâncat jumătate din pizza combinată foarte mare? Sau a dat jos patru sau cinci bomboane Vezi și stilul animal Dublu-Dublu? Din păcate, caloriile nu se desprind atât de repede pe cât intră. Dă-ți capul în jurul valorii de faptul că acesta este un maraton, nu un sprint. #maraton
3. Nu mai trișa.
Nu vă puteți permite să faceți asta ...nici macar o data. M-am luptat cu greutatea mea de câțiva ani și, indiferent de dieta pe care o țineam, m-am antrenat sau nu, mi-am permis întotdeauna mici înșelăciuni. Poate este mâncarea sau băutura la o ocazie specială sau la o petrecere de sărbătoare, poate sunt bomboanele minuscule de la biroul recepției sau, în cazul meu, uimitoarele fursecuri de ciocolată de casă ale fiicei mele.
Nu pot să mă număr de câte ori am trecut prin bucătărie și am luat doar un prăjitură cu gândul că unul nu a făcut cu adevărat diferența. Ei bine, ghici ce? Un cookie face diferența. De la sine, este motivul pentru care am eșuat în toate încercările mele anterioare de a pierde greutatea? Nu. Deși a contribuit la eșec, cu siguranță. Nu am învățat această lecție decât acum aproximativ cinci luni, dar imediat ce am făcut-o, rata în care am pierdut în greutate a crescut. #sugarispoison
4. Spuneți tuturor.
Tablou de bord și responsabilitate. Prietenul și antrenorul meu Tom Ferry vorbește des despre aceste idei. De fapt, acestea sunt două părți ale celor 5 discipline ale sale de execuție, un concept pe care îl urmez și care mi-a condus să am cel mai bun an profesional din 2016 și să-mi zdrobesc obiectivul de pierdere în greutate în 2017.
Conceptele sunt simple. Mai întâi, pune-ți obiectivul în fața ta și a tuturor celor din jur. Îmi așez al meu în biroul meu pe un perete mare pe care toată lumea îl trece zilnic. Următorul, spuneți tuturor ceea ce încercați să realizați și de ce.
Pe aug. La 11 din acest an, Tom m-a provocat să cobor până la 230 de lire sterline până în ianuarie. 16, 2018 și a făcut-o în direct, pe scenă în fața a peste 20.000 de oameni. El mi-a cerut să mă angajez la obiectiv chiar în fața tuturor. Pe atunci, aveam 295 de lire sterline (în scădere cu 70 de lire sterline față de februarie). Încă 65 de kilograme de pierdut în 4,5 luni? Eek!
Nu sunt cineva care să dea înapoi o provocare, cu siguranță nu în fața a 20.000 de colegi, așa că am acceptat. Mulți oameni au simțit că nu este în loc să mă pună pe loc în fața atâtor oameni. Nu am fost niciodată supărat pe el pentru că știam că vine dintr-un loc de dragoste și că știa că dacă aș pune pe toți oamenii de acolo în cercul meu de răspundere, nu îi voi dezamăgi niciodată. #responsabilitate
5. Trebuie să nu-l vrei.
Adică vreau cu adevărat. Trebuie să-l vrei adânc în miezul tău. Pierderea unui corp uman în greutate nu este ușoară. Pentru a parafraza unul dintre vorbitorii mei motivați preferați, Dr. Eric Thomas, care a spus des în timpul povestirii sale despre „Guru”: Trebuie să-l dorești la fel de rău pe cât ai vrea să respiri dacă ai fi ținut sub apă și înecat. Imaginează-ți asta, fiind ținut sub apă de un atacator și gâfâind după aer. Traieste sau mori ... este acel moment! Vrei să trăiești? Vrei atât de rău? Dacă vrei ceva atât de rău, orice este posibil! #a respira