11 Beneficii ale coardei de sărituri care vă vor face să săriți cu bucurie
- Stare de nervozitate
- Imprimare
- Mai multe opțiuni de partajare
- Ca
- Stare de nervozitate
- Digg
- Del
- Tumblr
- VKontakte
- Imprimare
- Flattr
- Tampon
- Iubesc asta
- Buzunar
- Colegi de clasa
- Meneame
- Blogger
- Amazon
- Yahoo Mail
- Gmail
- AOL
- Newsvine
- HackerNews
- Evernote
- Spatiul meu
- Mail.ru
- Video
- Linia
- Comentarii
- Yummly
- SMS
- Viber
- Telegramă
- Abonati-va
- Skype
- Facebook Messenger
- Cacao
- LiveJournal
- Yammer
- Edgar
- Fintel
- Amesteca
- Instapaper
- Copiază legătură
Ai trecut vreodată pe lângă o sală de sport sau un club de box și ai văzut oameni sărind pe coardă? Probabil v-ați gândit că arată cam cam tâmpit și poate chiar v-ați întrebat de ce tocmai oamenii ar sări coarda. Ei bine, s-ar putea să fiți surprinși să știți că sărind coarda este de fapt foarte bun pentru dvs.
Beneficiile săriturilor pe coardă sunt mai bune decât știi și pot face un drum foarte lung pentru a te menține sănătos. Coarda de sărituri este bună pentru picioare și mușchi, vă ajută să pierdeți în greutate, este bună pentru inimă și plămâni, plus că este bună și pentru mintea voastră. Dacă nu ați încercat încă săriți pe coardă, poate că micul nostru avantaj pe care îl are va face să vă pregătiți pentru o coardă de salt cât mai curând posibil.
Beneficiul nr. 1: slăbire gravă a arderii caloriilor
Saltul cu frânghia este probabil unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face în ceea ce privește arderea caloriilor și pierderea unor kilograme serioase. Coarda de sărit arde de fapt mai multe calorii decât jogging-ul și chiar alergarea, plus ciclismul și alte astfel de forme de exercițiu.
Studiile arată că 1 oră de săritură vă poate ajuta să ardeți până la 1300 de calorii. Aceasta reprezintă mai mult de jumătate din caloriile de care are nevoie un bărbat mediu pe parcursul unei zile întregi. Pentru a pune asta în perspectivă, sărind coarda timp de 10 minute este echivalentul alergării 8 mile. Desigur, acest lucru vă conduce și la pierderea unor kilograme serioase, deoarece este posibil să nu aveți suficiente calorii în sistemul dvs. pentru a fi transformat în suficientă energie pentru a sări coarda timp de o oră consecutivă.
Dacă nu ai suficiente calorii în sistemul tău, corpul tău îți transformă rezervele de grăsime, adică acele mânere de dragoste, în energie pentru a te menține. Coarda de sărituri, deoarece este un exercițiu cardiovascular aerob, vă ajută, de asemenea, să vă revitalizați metabolismul pentru a arde mai multe calorii în general, fără a menționa că vă stimulează și EPOC-ul.
EPOC-ul dvs. este exercițiul dumneavoastră după consumul de energie sau, cu alte cuvinte, rata crescută la care corpul dumneavoastră consumă calorii după ce ați făcut mișcare. Toate aceste lucruri contribuie la a vă ajuta să pierdeți greutatea care vă afectează de-a lungul tuturor acestor ani.
Beneficiul nr. 2: mai puține leziuni la picioare, glezne și picioare
Ceva pe care îl veți aprecia cu adevărat în ceea ce privește săritura coardei este că poate ajuta la reducerea șanselor de a suferi leziuni legate de picior și gleznă. Acest lucru este benefic mai ales dacă sunteți un sportiv sau un jucător de sport de echipă în care șansele de a vă răni gleznele sau picioarele sunt destul de mari. Acest lucru este bun, de asemenea, dacă ați suferit leziuni anterioare la gleznă sau picior.
Motivul pentru care săriți coarda este atât de bun pentru a face față acestor tipuri de leziuni este că, dacă o faceți suficient de des, veți parcurge un drum foarte lung în consolidarea mușchilor picioarelor, a mușchilor din jurul gleznelor și a mușchilor inferiori ai picioarelor.
Saltul de frânghie este foarte bun la întărirea mușchilor, deoarece te obligă să fii pe bilele picioarelor în loc de tocuri, de asemenea, ceva care te face mai ușor pe picioare și te ajută să eviți rănirea în general.
Există, de asemenea, faptul că coarda de sărituri îmbunătățește coordonarea piciorului, așa cum se va discuta mai jos, lucru care vă ajută să evitați un pas rău care ar putea duce la o gleznă rotundă sau chiar ruptă. De aceea, săritul cu coarda este un tip bun de antrenament pentru persoanele care practică sporturi precum fotbal, fotbal, baschet, tenis și orice altceva în care faci mișcări de secundă dintr-o direcție în alta.
Beneficiul nr. 3: întărirea oaselor
Următorul lucru fantastic despre săriturile cu coarda este că este un exercițiu de purtare a greutății. Dacă nu erați sigur, un exercițiu de purtare a greutății este orice tip de mișcare care vă încarcă oasele sau articulațiile, cum ar fi alergatul sau săritul și, bineînțeles, sărind și frânghia. De fiecare dată când săriți pentru a sări peste frânghie, când aterizați, vă puneți o sarcină sporită pe oase.
Acum s-ar putea să credeți că acesta este un lucru rău din cauza stresului pe care îl poate pune pe articulații, dar de fapt nu este așa. Exercițiile de purtare a greutății sunt sănătoase pentru oase și articulații. Acest lucru se datorează faptului că oasele tale cresc în același mod în care cresc mușchii.
Cu cât vă antrenați mai mult oasele prin exerciții de purtare a greutății, cu atât oasele dvs. creează mai multă masă osoasă. Prin urmare, cu cât sari mai mult cu coarda, cu atât oasele tale devin mai groase și mai dense. Acest lucru este foarte important pentru sănătatea dumneavoastră, în special la bătrânețe, când riscați să rupeți oasele din căderi mici, plus poate ajuta la prevenirea bolilor degenerative ale oaselor, cum ar fi osteoporoza.
Beneficiul nr. 4: o mai bună coordonare
Un beneficiu pe care îl obțineți de la sărituri pe coardă în mod regulat este că vă va îmbunătăți încet coordonarea în timp. Saltul de frânghie este un proces destul de complex pentru procesarea creierului dvs., s-ar putea să nu pară așa, dar implică să faceți mai mult de un lucru simultan.