11 antrenamente care ard mai multe calorii decât jogging-ul
Îți place sau nu, alergatul face un antrenament cardio foarte bun: menține un ritm de șase mile pe oră și vei arde peste 557 * calorii într-o oră! Și chiar dacă alergați atât de repede pentru atâta timp ** pare puțin întins, puteți arde încă 398 de calorii pe oră jogging.
[embed_gallery gid = 3247 type = "simple"]
Ce-i asta? Urăști orice sport care implică punerea unui picior în fața celuilalt în succesiune rapidă? Nu-l transpira. Există o mulțime de alte activități la fel de eficiente în departamentul de ardere a caloriilor - și semnificativ mai puțin chinuitoare:
1. Ciclism: Pedalarea pe o bicicletă staționară poate arde la fel de multe calorii ca joggingul (398 calorii) - chiar dacă trebuie să te așezi în timp ce o faci. Îndepărtați vechea bicicletă montană sau urmați o cursă intensă de ciclism interior și veți incinera și mai multe calorii: ambele ard aproximativ 483 pe oră, în funcție de viteza și rezistența dvs.
2. Jet Ski: Nu veți ghici niciodată câte calorii ardeți doar conducând un jet ski: 398 într-o oră! (Pentru înregistrare, cu 86 de calorii mai mult decât ai arde echitația, ceea ce este cam asemănător.) Experții spun că sportul nautic angajează nucleul, quad-urile, hamstrings și partea superioară a corpului, deoarece necesită un echilibru constant și efort pentru a păstra corpul tău în poziție verticală.
3. Mergând în sus cu o încărcătură: Se pare că există un beneficiu în strângerea de tone de lucruri. Adăugați aproximativ 10 kilograme în rucsac (câteva cărți sau băuturi ar trebui să facă trucul) și mergeți la altitudine mare (cum ar fi acel butic minunat din vârful dealului). Veți arde aproximativ 415 calorii pe oră într-un ritm obișnuit de mers (de obicei, aproximativ patru mile pe oră) - cu 57 de ori mai mult decât ați arde la o plimbare standard fără bagaje.
4. Patinaj în linie: Desigur, este ca și cum ai alerga pe roți. Dar chiar dacă patinele nu arde 426 de calorii pe oră, ar fi totuși mai distractiv decât joggingul. Whee!