10.000 de calorii într-o zi
10.000 de calorii într-o zi ...
Uneori analizez lucrurile. Dar îmi place să dau analogii în viața reală carierei mele, deoarece am descoperit că ajută lucrurile să aibă sens pentru clienții și cititorii care ar putea crede că nutriția și exercițiile fizice sunt foarte străine și intimidante.
De exemplu, „Provocarea mea cu 10.000 de calorii: runda 2.” Cred că pot scoate un conținut semnificativ din această provocare ridicolă.
De ce încercam să mănânc 10.000 de calorii într-o singură zi?
- Îmi place să mă provoc. Am eșuat la această provocare în octombrie anul trecut. Încă am vrut să văd dacă o pot finaliza. Cu siguranță avea să mă scoată din zona mea de confort. Dar, dacă te antrenezi pentru un maraton sau un Tough Mudder sau poate chiar pentru 5k, nu ești în afara zonei tale de confort?
- Am vrut să ofer un conținut nutrițional semnificativ privind calitatea alimentelor și cum contează cu adevărat, chiar și la 10.000 de calorii!
- Am vrut feedback și implicare pe pagina mea de Facebook pe măsură ce postam videoclipuri și imagini după ziua mea.
Deci, acum știi de ce aș vrea să încerc ceva atât de ridicol. Cum arăta ziua mea? Ei bine, acesta a fost planul meu:
-Mic dejun: 2 căni de Kodiak Pancake Mix + 4 linguri de unt
-Gustare AM: 1 cană de fulgi de ovăz (uscat) + 1 lingură de agave + 1 banană
-Gustare intra-antrenament: 2 bare Clif
-Gustare după antrenament: 16 mini rulouri de scorțișoară
-Prânz: 16oz ribeye + 350g cartofi roșii + 1 1/2 cană orez iasomie (uscat)
-Gustare după-amiaza: 1 banană + 1 măr + 1 cană de fulgi de ovăz (uscat) + 1 lingură de agave
-Cina: Burrito Qdoba + 1 1/2 cană orez iasomie (uscat)
-Gustări PM: 4 gogoși de panificație + 1 halbă de Ben și Jerry
Lucrurile s-au stricat la micul dejun. Nu am fost fericit 🙁
Iată cum arăta ziua mea, deoarece stomacul mi s-a umplut mai repede decât credeam, iar mâncarea a devenit din ce în ce mai puțin atrăgătoare ...
-Mic dejun: Am mâncat doar jumătate din clătite și o banană
-Gustare AM: 1 ceașcă de fulgi de ovăz ... chiar a trebuit să forțeze acest lucru
-Gustare intra-antrenament: am putut mânca cele 2 bare de clif
-Gustare după antrenament: am mâncat toate cele 16 mini rulouri de scorțișoară! A durat o oră ...
-Prânz: am zdrobit asta ... 16oz de coji de râu și 1 1/2 cană de orez uscat de iasomie
-Gustare PM: Întrucât nu mi-am terminat clătitele și nu mai păreau apetisante, am trecut la 1/2 cană de migdale + 1 banană + 1 măr + 1 gogoasă
-Cina: Mai mult orez nu suna bine, așa că mi-am schimbat burrito-ul pe un quesadilla de pui și brânză (cu 300 de calorii mai mult decât un burrito) + 1 1/2 cană de orez pe lateral. A fost brutal. Am lovit un perete în jurul orei 18:00, când aveam aproximativ 6000 de calorii. Am forțat asta în jos ...
-Gustări PM: NIMIC. M-am întins pe canapea între orele 19-10: 30, stomacul m-a ucis.
La 22:30 stăteam în jur de 8000 de calorii de mâncare mâncată. A fost suficient. Mai multă mâncare care ar fi intrat ar fi revenit și asta nu a meritat. Am avut 3 gogoși și pinta din stânga lui Ben și Jerry.