100 de lucruri pe care le poți face în loc să mănânci fără minte

Bea un pahar cu apă, vorbește cu un prieten, sărută pe cineva, țipă. Există o mulțime de lucruri pe care le puteți face atunci când sunteți tentați să vă umpleți gaura de plăcintă cu, bine, plăcintă.

De fapt, Michelle May, MD, fondatoarea Am Am ​​Hungry? Programele și instruirea despre alimentația conștientă și autorul cărții „Mănâncă ceea ce iubești, iubește ceea ce mănânci”, a completat aceste sugestii și alte 96 de sugestii pentru a veni cu o listă de 100 de lucruri de făcut, altele decât să mănânci.

Dar lista nu este despre a nu mânca; este vorba de a nu mânca atunci când nu îți este foame - și de a găsi un mod mai productiv de a face față poftelor care nu se bazează pe nevoia fizică de hrană, spune May.

„Pentru o mulțime de oameni, mâncarea devine un mod de a face față plictiselii, de a face cu a nu dori să faci ceva, de a face față emoțiilor incomode”, spune ea. "Când avem un repertoriu de modalități de a ne îngriji de noi în afară de mâncare, ne concentrăm mai mult pe satisfacerea adevăratelor noastre nevoi. Este vorba de a vă redirecționa atenția departe de mâncare și către altceva până când de fapt vă este foame".

---