10 tipuri de alimente de evitat în hipertensiune
Deși hipertensiunea este legată în mod popular de sare, zahărul este, de asemenea, un vinovat. Limitarea consumului de alimente sărate ar trebui să fie fără menționare, cu toate acestea, sursele de zahăr trebuie, de asemenea, controlate. Aici, am împărțit alimentele în aceste două categorii, sărată și zaharată, pe care trebuie să le evitați pentru a vă scădea tensiunea arterială.!
DEVOLULUI DE SARE
Diferite organizații de sănătate au oferit cantități diferite de aport ideal de sare pentru o zi. Departamentul Agriculturii din Statele Unite l-a stabilit la 2.300 de miligrame pe zi, American Heart Association l-a stabilit la 1500 de miligrame pe zi, iar Academia de Nutriție și Dietetică a stabilit o gamă de la 1500 la 2300 de miligrame pe zi. Cu toate acestea, conform Organizației Mondiale a Sănătății, ar trebui să reduceți consumul zilnic de sare la mai puțin de 5 grame (5000 miligrame) pe zi, pentru a menține sub control tensiunea arterială. Există multe alimente care au un conținut ridicat de sare și sodiu. Trebuie pur și simplu să le scoateți din bucătărie și să le scoateți din lista de alimente.
Supe premade
Deși sunt comercializate ca înlocuitoare sănătoase și nutritive pentru supele prelucrate de lungă durată, ele nu sunt sănătoase atunci când ne uităm la conținutul lor de sare și sodiu. Sunt încărcate cu sodiu și nu puteți face prea multe despre conținutul său de sare. Cu toate acestea, dacă doriți totuși să vă țineți de supa premade disponibilă în comerț, aruncați o privire la eticheta nutrițională sau alegeți-le pe cele care sunt marcate ca „săruri scăzute” sau „scăzute de sodiu”.