10 sfaturi ușoare pentru a vă menține dieta în timp ce călătoriți
Dacă călătorești mult, știi cât de greu poate fi să te ții de dieta ta.
Multe restaurante au alimente sărace în proteine și bogate în grăsimi și carbohidrați.
Acest lucru face ca mâncarea să fie o situație periculoasă.
O singură masă vă poate depăși nevoile zilnice și poate provoca creșteri inutile de grăsime.
Trebuie să vă planificați în avans dacă doriți să vă țineți dieta și să vă atingeți obiectivele de fitness.
Asta nu înseamnă că trebuie să transportați Tupperware plin de mese, dar cel puțin ar trebui să aveți o idee despre ce veți mânca.
A gândi înainte îndepărtează stresul inutil al încercării de a găsi ceva de mâncare.
Mai jos este o listă cu 10 sfaturi ușoare pe care le puteți folosi pentru a vă menține în formă în timp ce călătoriți.
1. Împachetează-ți proteina
A lua cu tine o sursă de proteine este cel mai simplu sfat dintre toate și poate fi cel mai benefic. Așa cum am menționat, multe restaurante au alimente sărace în proteine și bogate în carbohidrați/grăsimi. Acest lucru face ca accesarea macro-urilor să fie mult mai provocatoare. Pentru a combate acest lucru, puteți adăuga niște proteine la masă pentru a le aduce acolo unde aveți nevoie.
Există multe forme de proteine și oricare le va face. Personal, îmi plac batoanele cu proteine în timp ce călătoresc pentru că le pot pune în buzunar și le pot lua cu mine. Un alt plus al batoanelor proteice este că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la amestecarea cu apă ca o pulbere.
Uitarea ambalării proteinelor este o greșeală uriașă dacă doriți să vă mențineți în formă în timp ce călătoriți. Nu face această greșeală de debutant și ia-o cu tine.
2. Împachetați alimente convenabile
Nu vorbesc despre bomboane și prăjituri, ci gustări sănătoase care sunt ușor de ambalat. Alimentele convenabile sunt un instrument de salvare, deoarece nu va trebui să mâncați la fel de des. Acest lucru nu numai că vă economisește bani, ci și reduce numărul de calorii pe care le consumați.
Există multe alimente convenabile pe care îmi place să le iau pentru călătorie. Practic, iau orice nu are nevoie de refrigerare. Mai jos sunt câteva dintre preferatele mele.
- Bageluri
- Pâine
- Granola
- Graham Crackers
- Merele
- Banane
- Fructe uscate
- Nuci
- Semințe
- Ton
- Pastramă de vită
Aceste alimente vă oferă opțiuni pentru când sunteți în deplasare. Le puteți folosi pentru o gustare sau pentru o masă întreagă. Dacă doriți să faceți o masă din ele, asociați doar câteva dintre acestea cu proteinele pe care le-ați ambalat. Una dintre mesele mele convenabile este un batel, o banană și un baton de proteine din zer.
3. Găsiți un hotel cu cuptor cu microunde și frigider
Găsirea unui hotel cu cuptor cu microunde și frigider a fost dificilă. De obicei, numai hotelurile cu sejur prelungit au avut opțiunea, dar acum, din ce în ce mai multe au această dotare. Înainte de a călători, asigurați-vă că rezervați un hotel cu cuptor cu microunde și frigider.
Având acestea în camera dvs., puteți cumpăra alimente și puteți mânca cum ați face acasă. De asemenea, dacă alegeți să vă pregătiți mesele din timp, le puteți arunca în frigider și le puteți scoate după cum este necesar.
Nu pregătesc mâncare pentru călătorie, așa că iau câteva articole esențiale, cum ar fi lapte, ouă, fulgi de ovăz, pui pre-gătit, legume congelate și orez. Acest lucru îmi permite să mănânc majoritatea meselor la hotel.
Nu uitați să împachetați o farfurie, un castron și veselă, deoarece multe hoteluri au hoteluri ieftine, care nu vor funcționa bine.
4. Ia un George Forman Grill
O altă opțiune este să luați un grătar George Forman pentru gătitul alimentelor la hotel. Acest lucru este util, deoarece puteți prepara cu ușurință carne și legume într-un timp scurt. Puteți face o masă la fel cum ați primi la un restaurant. Doar aveți grijă să nu declanșați alarma de incendiu. Vă recomand să îl folosiți pe balcon sau pridvor, dacă aveți unul.
Poveste amuzantă: Eu și soția mea eram în vacanță și am încercat să facem acest lucru în camera noastră. A început să fumeze și a declanșat alarma de incendiu. Am încercat frenetic să ventilăm și să ne aerisim în cameră. Câteva secunde mai târziu, am primit un telefon de la recepție, întrebându-ne dacă totul este în regulă. Ne-am prefăcut că nu s-ar fi întâmplat nimic și am început să mutăm grătarul afară!