10 sfaturi ușoare pentru a obține un corp rapid pe plajă; Fitness
Încercați aceste diete simple și tehnici de fitness pentru a pierde rapid grăsimile pentru un corp slab și mărunțit.
Vara se apropie rapid și, pe măsură ce plajele încep să se deschidă la timp pentru Memorial Day, toată lumea întreabă cum să se potrivească pentru vară și să pregătească corpul plajei. În calitate de antrenor și antrenor pentru sportivi, culturisti și toate diviziile sportului fizic, este treaba mea să mă asigur că clienții mei sunt în formă excelentă pentru spectacole, jocuri și ședințe foto. Dar adevăratul obiectiv este să ne asigurăm că sunt în formă și sănătoși pe tot parcursul anului.
Fac tot posibilul pentru a insufla disciplină și un regim de sănătate durabil pentru toți cei cu care lucrez, astfel încât să continue să mănânce curat și să-și facă cardio-ul în afara sezonului. Culturistii de succes ar trebui să rămână nu mai mult de opt până la 15 kilograme de la starea „optimă”, indiferent de perioada din an.
Cu toate acestea, nu toată lumea poate fi dedicată clienților mei 365 de zile pe an. Majoritatea stagiarilor preferă să se îngrămădească mai mult în timpul lunilor de iarnă și apoi să înceapă să tundă grăsimea în jurul primăverii, sperând să fie în formă maximă atunci când sezonul costumelor de baie ajunge. Dacă acesta este mai mult stilul tău, ești în locul potrivit.
Următoarele sunt câteva dintre sfaturile și trucurile mele preferate care vă vor ajuta să scăpați rapid și eficient de grăsimea corporală la timp pentru vară. Urmați aceste sfaturi ușoare pentru un corp de plajă ucigaș.
Planul tău de 4 săptămâni pentru un corp de vară mărunțit
Obțineți corpul tăiat pentru vară cu această rutină de o lună.
Tăiați carbohidrații
În fiecare săptămână înainte de vară, încercați să scoateți aproximativ 25 de grame de carbohidrați din dieta dvs., adăugând în același timp aproximativ 10 grame de proteine. Acest lucru va ajuta corpul să utilizeze mai bine grăsimile pentru combustibil, să crească efectul termic al alimentelor, să mențină mușchii și să ajute la vărsarea excesului de apă.