10 sfaturi suplimentare pentru a obține beneficii maxime
Sănătatea ta este în mâinile TALE
10 sfaturi suplimentare pentru a obține beneficii maxime
Dacă luați o varietate de suplimente alimentare nutriționale, s-ar putea să credeți că toate suplimentele sunt 100% sigure și cu atât „cu atât mai bune.” De fapt, există multe probleme de care ar trebui să fiți conștienți atunci când alegeți suplimente alimentare.
CEL MAI BUN mod de a proceda la aceasta pentru a solicita supravegherea unui medic care are cunoștință de remedii naturale. Vă pot oferi un test de sânge care analizează nivelurile dvs. individuale de substanțe nutritive importante. Apoi, puteți lua o decizie bazată pe știință cu privire la ceea ce s-ar putea să lipsească de fapt din dieta dumneavoastră. Apoi puteți crește consumul de alimente care conțin substanțele nutritive de care aveți nevoie mai mult și, apoi, luați în considerare utilizarea suplimentelor suplimentare în mod corespunzător. Life Extension Institute oferă teste de evaluare nutrițională fără prescripție medicală de la un medic.
Iată 10 sfaturi de top pentru suplimente:
1. Interacțiuni medicamentoase suplimentare: Dacă luați medicamente eliberate pe bază de rețetă, este important să consultați medicul înainte de a lua orice suplimente. De exemplu, dacă luați coumadin sau orice alt diluant de sânge și luați, de asemenea, o plantă, cum ar fi ghimbirul sau ginkgo biloba, sângele dvs. poate deveni prea subțire.
2. Prea mult calciu:Mulți oameni interpretează greșit recomandarea de a lua calciu. De exemplu, dacă medicul dumneavoastră spune că ar trebui să luați 1500 miligrame de calciu pe zi, aceasta înseamnă cantitatea TOTALĂ pe care ar trebui să o luați, inclusiv alimentele - nu cantitatea pe care trebuie să o luați într-un supliment.
3. Încărcat cu materiale de umplutură nesănătoase:
Multe mărci comerciale de suplimente conțin de fapt substanțe de umplutură care sunt suspectate că au efecte dăunătoare asupra sănătății. CITIȚI-VĂ ETICHETA DE INGREDIENT - în special ALTE INGREDIENTE. Dacă vedeți cuvinte precum hidroxitoluen butilat; FD&C Blue Nr. 2; FD&C Red Nr. 40; FD&C Yellow Nr. 6; Polisorbat 80; Benzoat de sodiu; lăsați-l pe raft și alegeți un alt brand. Poate că va trebui să vizitați magazinul dvs. de produse alimentare sănătoase pentru a găsi suplimente care nu conțin aceste umpluturi.
4. Nu luați suplimente 7 zile pe săptămână:Specialiștii în sănătate naturală vă recomandă în mod tradițional să obțineți majoritatea nutrienților esențiali din alimente integrale, mai degrabă decât din suplimente. Lăsați corpului să vă odihnească o zi pe săptămână din suplimente.
5. Așteptări nerealiste:Mulți oameni aleargă pentru a cumpăra ‘suplimentul zilei’ menționat de televizorul „Guru”. Acest lucru duce adesea la așteptări nerealiste. Suplimentele sunt menite să facă parte dintr-un program general de alimentație sănătoasă, exerciții fizice și reducerea stresului, care poate ajuta la bunăstarea generală în timp. După aprobarea TV Guru, oamenii se așteaptă să obțină rezultate imediate, peste noapte, pur și simplu prin luarea unei pastile și cel mai probabil vor fi dezamăgiți de rezultate.
6. Achiziționarea de produse supraevaluate prin intermediul companiilor de marketing pe mai multe niveluri:
Produsele comercializate prin scheme de marketing pe mai multe niveluri sunt ÎNTOTDEAUNA supraevaluate. Puteți găsi în mod regulat produse similare la un cost mai mic (sau mai mic) la magazinul dvs. local de produse alimentare sănătoase. Uitați-vă la INGREDIENTE din caseta de informații suplimentare a produsului cu mai multe niveluri și comparați-l cu o formulă similară.
7. FORMA inferioară a nutrienților specifici:Deveniți un consumator educat de sănătate și cercetați cea mai bună formă a fiecărui nutrient. De exemplu, vitamina E vine sub mai multe forme. „Dl tocoferol” este o substanță chimică, în timp ce „tocoferolii amestecați” apar în mod natural, așa cum s-ar găsi în alimente.
8. Prea mult lucru bun -Megadosing pe suplimente:Când vine vorba de suplimente, doar pentru că o cantitate mică poate fi bună pentru dvs., a lua mai mult nu este întotdeauna mai bun și poate fi periculos. Exemplele includ vitamina A în cantități mari care pot provoca malformații congenitale dacă sunt utilizate în timpul sarcinii, iar vitamina B 6, dacă este administrată în doze mai mari de 250 mg pe zi, poate provoca probleme neurologice.
9. Bazându-se pe suplimente în locul alimentelor sănătoase.