10 sfaturi practice și alimente pentru ochi sănătoși The Independent The Independent
Mai puțin de un sfert dintre noi mergem la controale regulate
Vederea noastră este vitală pentru viața noastră de zi cu zi și totuși mulți neglijează adesea îngrijirea ei. Toată lumea ar trebui să aibă recenzii optice regulate, indiferent dacă aveți simptome sau nu. În Marea Britanie, milioane de oameni se plâng că suferă de uscăciunea ochilor, deteriorarea vederii și alte disconforturi, însă doar 22,4% au controale regulate.
Pierderea testelor oculare înseamnă că multe afecțiuni ale ochilor trec neobservate în afara sălii de examinare. Există câteva modalități mici prin care vă puteți modifica stilul de viață pentru a vă menține ochii sănătoși și strălucitori:
Cunoaște-ți istoricul familiei
Conștientizarea oricăror afecțiuni ereditare este crucială pentru a înțelege sănătatea pe termen lung a ochilor. Știind că o afecțiune specifică se desfășoară în familia ta, te poate ajuta să faci demersurile necesare pentru a preveni deteriorarea gravă a bolii în viitor.
Știați că aproape o treime dintre oameni nu știu că Glaucomul rulează în familia lor? Știind dacă aveți afecțiuni genetice precum diabetul de tip 2, astigmatismul sau miopia, vă puteți proteja sănătatea viitoare a sănătății ochilor. O boală ereditară mai critică este Degenerarea Maculară, care este cauza principală a orbirii în Marea Britanie.
Fii cu ochii pe talie
A fi supraponderal poate afecta, de asemenea, sănătatea ochilor, chiar dacă nu aveți simptome sau disconfort. Ochii sunt singura parte a corpului în care nervii și arterele goale pot fi văzute fără tăierea pielii. Ochii tăi pot expune simptome revelatoare ale bolilor cardiovasculare, diabetului sau retinopatiei diabetice, toate acestea putând fi cauzate de supraponderalitatea. Alte afecțiuni care au fost legate de obezitate sunt cataracta, hipertensiunea intracraniană idiopatică (IIH), boala tiroidiană oculară (TED) și exoftalmia.
Buletin informativ INDY/LIFE
Inspirați-vă în fiecare săptămână cu cele mai noi tendințe de stil de viață
Buletin informativ INDY/LIFE
Inspirați-vă în fiecare săptămână cu cele mai noi tendințe de stil de viață
Mănâncă bine
O alimentație sănătoasă este esențială pentru ochi sănătoși. De exemplu, alimentele bogate în luteină, o vitamină care se găsește în verdeață cu frunze, cum ar fi varza, sunt considerate a ajuta la întârzierea apariției AMD și a cataractei. Se crede că Omega-3 vă ajută să vă reduceți tendința de a vă usca ochii și de a menține ochii mai sănătoși până la bătrânețe. Peștele gras, cum ar fi macroul, tonul și somonul, sunt cele mai bune surse de hrană pentru un nivel ridicat de Omega-3. Zincul poate ajuta la o mai bună viziune și poate fi găsit în alimente precum brânza, laptele și păsările de curte.
Fii activ
Exercițiile frecvente sunt esențiale pentru menținerea unui IMC sănătos, care ajută la combaterea bolilor cardiovasculare și a diabetului, dar este, de asemenea, important pentru menținerea ochilor sănătoși. Studiile au arătat o legătură între un stil de viață sedentar și un risc crescut de glaucom. Cercetările efectuate la Universitatea din Wisconsin au arătat că persoanele care fac exerciții fizice în mod regulat au 70% mai puține șanse de a dezvolta o boală degenerativă a ochilor, cum ar fi Degenerarea Maculară Legată de Vârstă (AMD).