7 reguli nutriționale pentru dominarea dietetică
Postare de invitat de Dave Ruel
Deși cu siguranță îmi place să cred că am o dietă, este întotdeauna plăcut să am o altă opinie de expert. Când l-am întâlnit pe Dave Ruel la nunta lui Vince Del Monte, am discutat mult despre gustul mâncării. La fel ca majoritatea nunților, mâncarea de la Vince a fost excepțional de gustoasă, chiar dacă nu era tocmai stilul meu. Și tocmai acest lucru a dus la o conversație în care Dave și cu mine păream să ne surprindem reciproc.
La rândul său, Dave a fost complet șocat de faptul că, pentru un italian din New York, nu prea îmi pasă de mâncarea italiană (vorbind în general, îmi este greu să găsesc un restaurant care să se compare cu mamei mele gătind, așa că de ce să mă deranjez să merg catre unul?).
O parte din aversiunea mea se bazează pe o antipatie generală a alimentelor cu amidon (cu toate acestea deserturi), dar o parte se bazează pe faptul că am doar un gust destul de fad.
Revenind la rădăcinile mele de culturism, când sunt în „modul de pierdere a grăsimii”, tind să-l păstrez foarte, foarte de bază - probabil prea mult. Ton dintr-o cutie, pui fiert, brânză de vaci ... acestea nu sunt doar „capse”, la fel ca singurele opțiuni.
Dave, pe de altă parte, are o abordare complet diferită. Am fost complet surprins de ceea ce mi-a spus. De asemenea, un culturist competitiv, am presupus că Dave a făcut o dietă în același mod ca și mine. Nu asa. Fiind bucătar, dragostea lui Dave pentru bucurie a trecut la obiceiurile sale nutriționale și simte că poate avea mai mult control și varietate în dieta sa a contribuit la succesul său.
Retrospectiv, probabil că sunt de acord.
Mai mult decât atât, cred că a fost un fel de plictisitor în mod obișnuit în ceea ce privește nutriția, m-a paralizat în ceea ce privește dezvoltarea mea culinară. Adică, să nu am nevoie să gătesc cu adevărat mi-a permis luxul de a nu învăța niciodată să gătesc bine.
Acum, având în vedere acest lucru și având în vedere că, așa cum știi, sunt în procesul de a încerca agresiv să devin un bucătar mai bun, aș spune că pot învăța multe de la Dave - și așa am crezut că și tu poți.
În acest scop, l-am întrebat pe distinsul dl. Ruel să facă o postare pe blogul oaspeților despre unele dintre principiile de bază pe care le folosește pentru a-și guverna nutriția. Ținând cont de asta, consultați câteva din ceea ce are pentru dvs.!
7 „Rueli” pentru dominarea nutrițională
(Ha! Înțelegeți? Ruel, nu „domniți”, pentru că acesta este numele său de familie. Este un joc de cuvinte, deci este amuzant, vedeți. Puteți râde acum.)
De Dave Ruel, drăguț băiat canadian, expert în nutriție și vrăjitor culinar
Dacă ați crezut că pierderea în greutate și dieta este un proces dificil, atunci aveți noroc; Tocmai ți-am făcut-o simplă cu aceste șapte reguli de aur. Dacă nu pierdeți în greutate și vedeți rezultatele dorite, permiteți-mi să vă prezint cele 7 reguli pentru succesul dietei.
1) Numiți-l „stil de viață sănătos”
Pentru majoritatea oamenilor, în momentul în care intră într-o „dietă” într-o mentalitate restrictivă, ceea ce creează o situație în care mintea va încerca să găsească o modalitate de a se răzvrăti și de a arunca cătușele proverbiale. Nu mai folosiți cuvântul „dietă” pentru a vă descrie noul stil de viață. Dacă doriți să slăbiți, să vă îmbunătățiți sănătatea și să vă formați, trebuie să faceți o schimbare permanentă a stilului dvs. de viață și să nu vă retrageți niciodată obiceiurile proaste din dulap. 95% dintre oameni își pun greutatea înapoi după așa-numita „dietă”, așa că asigurați-vă că faceți o schimbare durabilă a vieții voastre. Dietele sunt sezoniere și temporare. Fă din al tău un stil de viață permanent.
2) Fii implicat mental
Următoarea poruncă este să vă puneți mintea în formă. Trebuie să înfrunți provocarea într-un cadru mental adecvat, concentrându-te pe obiectivele tale și pe pietrele de pas pe parcurs. Acest lucru vă va face planurile mai organizate și vă va ajuta să evitați stresul asociat cu pierderea în greutate.
3) Păstrați-vă obiectivele S.M.A.R.T.
Obiectivele tale ar trebui să fie pecific, Musurabil, Areglabil, Realist și Tlegat de nume. Dacă sunteți imediat după o slăbire generală într-un mod vag, fără un anumit interval de timp, atunci vă îndreptați către un rezultat foarte nespecific. Trebuie să vă stabiliți un obiectiv specific și care poate fi măsurat, care este pur și simplu greutatea dorită, care se potrivește cu o anumită dimensiune vestimentară sau talie. Indiferent de obiectivul dvs., dacă acesta poate fi măsurat, atunci progresul dvs. devine mai reglementat și puteți afla cum să vă atingeți ținta. Păstrarea unui jurnal vă va ajuta și în acest sens și vă va permite să urmăriți marșul către linia de sosire.