10 sfaturi pentru studenții care doresc să fie semi-sănătoși; Dependența de nutriție
Colegiul și sănătatea.
Nu chiar două cuvinte pe care le auzi mult în aceeași propoziție? Cu excepția cazului în care este ceva de genul: „Sănătatea lui Sally a scăzut cu adevărat de când a mers la facultate”.
A fi sănătos la facultate (sau chiar semi-sănătos) nu este ușor, dar nu este total vina ta.
Pur și simplu nu este posibil să dormi tot ce ai nevoie când ești la școală, nu-ți poți permite nimic organic de la distanță, ești sărac în afară, mâncarea de la sufragerie este destul de dificil de navigat, nu există mult timp pentru gătind mâncare adevărată și băutură. Asa de. Mult. Băutură.
Dar hei. te-am prins.
Încercam în mod constant moduri noi de a fi sănătos la facultate. Mereu jucam un mic joc - cât de mult pot bea fără să-mi distrug complet corpul? HA. Am luat tone de sfaturi și trucuri pe parcurs. Și, de asemenea, am preluat destul de multe strategii în ultimii 10 ani pe care Îmi doresc să le fi știut la facultate.
1. Fă din sala de mese cățeaua ta.
Fără scuze pentru a mânca ca un rahat la sala de mese. În aceste zile, majoritatea sălilor de mese au o TON de opțiuni. Căutați bara de salate, loviți omleta sau stația de prăjit și chiar verificați alimentele calde, deoarece puteți fi surprins de ceea ce puteți găsi.
Treceți prin linia de sandvișuri și cereți/luați carne de delicatese sau alte toppinguri de salată pe care s-ar putea să nu le aibă barul de salate. Mergeți la stația de taco, pregătiți o salată uriașă de taco și adăugați pui de la barul de salate obișnuit în locul cărnii misterioase.
Căutați o proteină la fiecare masă (pui, carne de vită - chiar și o hamburgeri, carne, ouă, creveți, tofu etc.) + unele grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado, măsline, ulei de măsline sau chiar brânză + puțină fibră. legume pe farfurie!) și ești g2g.
2. Ia un smoothie la micul dejun.
IEFTIN. RAPID. NUTRITIV. Dacă aveți ingredientele la îndemână, aceasta va dura 2 secunde. Sincer, dacă nu faci altceva sănătos cu viața ta, fă asta. Este atât de ușor să împachetezi o tonă de nutriție într-o singură masă. Aruncați o lingură de pudră de proteine, 1-2 lingurițe de unt de arahide sau ulei de nucă de cocos, 1-2 lingurițe de semințe de chia, o mână de verdeață și puțin fruct. Terminat. Încercați Smoothie-ul meu cu boabe de cafea sau vizionați Smoothie-ul pentru micul dejun pentru idei.
3. Obțineți un aragaz lent.
Aceasta nu este o investiție monetară mare (iată una solidă pentru 15 USD!), Dar este o investiție uriașă în sănătatea ta. Puteți face o tonă de mâncare simultan și puteți mânca ceva hrănitor toată săptămâna. Slow Cooker Buffalo Chicken, Thai Chicken și Italian Chicken sunt toate 3 SUPER mese ieftine, ușoare și delicioase pe care le puteți face fără niciun efort.
4. Magazin alimentar ca un șef.
Ghidul meu de cumpărături fără listă va fi SUPER util pentru dvs., așa că verificați-l. Puiul, ouăle și conservele de ton sunt într-adevăr proteine ieftine și puteți cumpăra întotdeauna ofertele. Fructele și legumele congelate vă sunt prietene (faceți ca tata să vă cumpere un abonament Costco doar pentru legumele lor în vrac) și să vă păstreze micile spurge pentru grăsimi - avocado, ulei de cocos și migdale. Unt adevărat și unt de arahide, totuși? Ambele sunt ieftine și bune pentru tine.