10 sfaturi pentru gustări sănătoase - industria lactatelor unite din Michigan
Poate că vă plictisiți, sunteți stresați sau aveți nevoie de un dispozitiv de ridicare a dispoziției, sau doar flămând între mese sau prea ocupat pentru a mânca mese obișnuite. Acestea sunt câteva dintre motivele pentru care oamenii gustă. Odată considerat un tratament special între mese, gustarea este acum norma, care apare oricând, oriunde. Astăzi, aproape toți americanii gustă zilnic și până la 50% spun că gustă de două sau de trei ori pe zi.
Nu numai că mai mulți oameni gustă mai des, dar și tipurile de alimente pe care oamenii preferă să le gusteze se schimbă. Astăzi, gustările sunt mai mult decât chipsuri sărate, batoane de bomboane, prăjituri, băuturi răcoritoare și alte alimente și băuturi cu conținut ridicat de calorii, cu conținut redus de nutrienți. Potrivit unui sondaj recent Nielsen, 64% dintre americani caută alimente mai sănătoase, inclusiv gustări precum iaurtul, a doua cea mai populară gustare cumpărată de părinții cu copii de vârstă școlară. Pentru a satisface această cerere tot mai mare de gustări sănătoase, industria alimentară introduce o mare varietate de gustări cu atribute mai bune pentru dvs.
Odată cu gustarea acum noul normal, este important să vă asigurați că alimentele și băuturile consumate ca gustări contribuie la sănătatea dvs., nu vă pun în pericol. Următoarele sunt 10 sfaturi pentru a vă ajuta să luați gustări inteligente.
Gustă cu atenție, nu fără minte. Aceasta înseamnă să fii conștient de ceea ce și de ce mănânci. Aratul printr-o pungă de jetoane în fața televizorului este un exemplu de mâncare fără minte, în timp ce ascultarea indicațiilor de foame ale corpului tău și dacă îți este foame alegând gustări nutritive, cum ar fi brânză cu sfoară, fructe sau floricele cu conținut scăzut de grăsimi, este un exemplu de gustare atentă.
Planifica. Stocați-vă cu gustări pentru mâncare, cum ar fi fructe, legume, cereale integrale, iaurt și lapte sau ingrediente pentru a vă face propriile gustări nutritive.