10 sfaturi pentru dietă fără dietă pentru a vă oferi săptămâna liberă pe cupcakes-urile cu piciorul drept; Caşmir
În timp ce fac un efort să mănânc sănătos cât mai des posibil, am o reacție negativă imediată la termenul „dietă”. Pentru mine, implică restricție și sună ca o bucurie totală. De fiecare dată când am încercat să restricționez ceea ce mănânc - este posibil să vă amintiți efortul meu de a nu avea bomboane sau alcool în timpul săptămânii de anul trecut - rareori durează. Ceea ce funcționează este să faci mici ajustări la începutul unei săptămâni pentru a începe cu piciorul drept. Este util să ne gândim la alegeri sănătoase din punct de vedere al impulsului - și atâta timp cât am lovit la pământ duminică sau luni, sunt mult mai probabil să mențin obiceiuri sănătoase pe parcursul săptămânii. Iată 10 sfaturi pentru a vă oferi săptămâna liberă pe piciorul drept:
Ori de câte ori este posibil, eu și G facem un lot de quinoa sau farro și legume prăjite în weekend pentru a avea la îndemână suplimentarea meselor. Deși nu este o planificare extinsă a meselor, aceasta poate însemna diferența dintre o cină tristă și o masă satisfăcătoare.
Pregătirea meselor nu este întotdeauna o posibilitate, dar fac totuși un efort să măcar să trasez un plan de joc cu o idee aproximativă de rețete. Chiar dacă ajungem să mâncăm altceva, ne putem baza pe listă, astfel încât să nu fim loviți de „oboseala deciziei” și să ajungem cu o opțiune secundară.
Produsele pe care le veți găsi pe o piață fermieră sunt aproape întotdeauna mai proaspete, deci este, de asemenea, mult mai atrăgătoare. Consider că am mult mai multe șanse să includ fructe și legume în dieta mea după ce un mare fermier comercializează piața (în loc să fiu tentat de tone de gustări ambalate la magazin).
În fiecare săptămână, Geoffrey și cu mine cumpărăm un pui de rotisor și câteva scufundări de la un vânzător de hummus de pe piața fermierilor. De cele mai multe ori, îl folosim pentru a completa mesele lui Sloan, dar vine și la îndemână atunci când ne simțim prea leneși pentru a găti. În loc să comandăm sau să „gătim” o cutie de brânză mac n ', putem face un platou cu hummus, legume și pui, care este departe de a fi plin de farmec, dar este sănătos și ușor.