10 sfaturi pentru a rămâne sănătos ca dezvoltator de Shubham SHARMA Flight With With Mailjet Medium
Ore lungi de șezut în fața unui computer, codând toată ziua și cândva toată noaptea, ocupându-se de bug-uri și termene. A fi inginer software nu este cu siguranță o profesie foarte sănătoasă.
Am călătorit mult pentru a întâlni multe comunități de dezvoltatori din Europa și SUA. Un lucru pe care l-am observat atât de des este că mulți dezvoltatori se tratează ca pe niște mașini. Renunță total la modul în care se simt fizic, cred că productivitatea este o funcție a cofeinei, a alimentelor și a specificațiilor pentru corpul tău.
Ei bine, am fost personal în acest caz. Am avut o igienă de viață rahată în timpul tuturor studiilor mele de CS și în viața de dezvoltator. Mâncăruri rapide în fiecare zi, insuficient de dormit, așezat toată ziua și fără a face mișcare deloc. Am descoperit acum doar 6 luni beneficiile unei vieți mai sănătoase în viața mea profesională și personală. Am slăbit mai mult de 10 kg, am renunțat la fumat, m-am eliberat de stresul inutil. Am vrut să vă împărtășesc cele 10 sfaturi pe care le urmez pentru a fi într-o minte și un corp sănătos în timp ce sunt dezvoltator.
1 - Tăiați zahărul
Tăiați zahărul. Zahărul este diavolul și este peste tot. Nu v-ați simțit adormit în timp ce depanați codul la ora 15:00? Felicitări, ai experimentat roller coaster-ul glicemiei. Zaharul te ingrasa, zaharul te imbolnaveste, zaharul iti doreste mai mult zahar. Vei fi surprins să vezi cum zahărul este cel mai mare medicament de pe pământ și cum zahărul a provocat o criză globală de sănătate publică. Concentrați-vă pe alimente cu conținut scăzut de glicemie, cum ar fi legume, carne proaspătă, nuci, ouă etc. și evita pâinea albă, pastele, gustările dulci. Încercați să vă gătiți mâncarea cel puțin o dată pe săptămână sau mergeți în locuri care arată ce pun în mâncare și evitați mâncarea rapidă. Încercați mâncare nouă, nu ar trebui să mâncați același lucru în fiecare zi. Nu mâncați prea mult și cu siguranță desertul nu este obligatoriu.
2 - Mănâncă încet
Durează 25 de minute până când creierul tău are senzația de foame hrănită. Deci, nu sari pe mâncare ca un animal când ți-e foame. Asigurați-vă că vă luați timpul mestecând încet. Acest lucru este bun pentru digestia dvs. și veți mânca numai alimentele de care aveți nevoie. Amintiți-vă că mâncați repede vă face să mâncați mai mult. Încetinind, veți putea aprecia cu adevărat masa.
3 - Renunțați la masa de prânz la birou
Urmărirea unui videoclip Youtube, citirea unui tutorial despre o nouă limbă sau ascunderea în cache a unor mesaje de la birou în timp ce mănânci este cel mai rău. Dacă se întâmplă să lucrați într-un zgârie-nori ca mine, ieșiți afară și faceți o plimbare pe îndelete în pauza de prânz. Obțineți puțină lumină solară pe pielea goală și reconectați-vă cu natura. Nu mai luați masa de prânz la birou. În schimb, mergeți la un parc din apropiere și mâncați-vă mâncarea. S-ar putea să ajungeți să descoperiți ceva, undeva sau pe cineva nou în acest proces.
4 - Gustă mai bine
Încearcă să nu-ți fie foame niciodată. A fi flămând nu este o senzație confortabilă și personal o urăsc. Dacă doriți să luați gustări, mergeți la cel mai apropiat magazin alimentar și cumpărați și mere sau o banană. Aveți un pachet de nuci în fața biroului. Uitați de bomboanele sau gustările dulci care sunt pline de zahăr și nu vă vor ucide foamea. Personal prefer să mănânc cinci sau șase mini-mese într-o zi, mai degrabă decât trei mari, acest lucru este mult mai bun pentru digestie și pentru manipularea energiei, dar are nevoie de organizare.