10 sfaturi pentru a rămâne calm și echilibrat în timpul sezonului Vata
În sezonul de toamnă, vezi prezența vata dosha în jurul tău sub formă de aer rece, vânturi neregulate și uscarea și căderea frunzelor. Există o schimbare majoră în natură, ceea ce înseamnă că o schimbare majoră se întâmplă și în corp. Vata începe să se acumuleze intern. Calitățile sale reci, neregulate, uscate pot aduce cu sine pielea uscată, constipația, anxietatea și senzația de a fi tulburat.
Pentru aceasta, Ayurveda vă oferă ritucharya sau rutină sezonieră. Reglându-vă alimentele și obiceiurile zilnice în funcție de sezon, vă puteți armoniza corpul cu fluxurile și fluxurile sezoniere ale naturii și puteți preveni dezechilibrele și bolile.
Veniți toamna, adoptați intuitiv multe dintre aceste schimbări. nu mai tânjești pepenele răcoritor de vară și băuturile cu gheață. În schimb, gravitați în mod natural spre mâncăruri și practici care ne încălzesc: pulovere de lână, supe fierbinți și yoga încălzită. Corpul tău știe de ce are nevoie pentru a rămâne în echilibru - partea provocatoare este să asculți și să te conformezi.
Pentru a ține sub control vata în acest sezon, acordați-vă acelor indicii corporale: dorința de a vă pune șosete calde, de a lua o ceașcă confortabilă de ceai sau de a încetini o rutină de antrenament. Sprijină-te și tu cu îngrijirea sezonieră a lui Ayurveda, începând cu aceste 10 sfaturi pentru a rămâne calm și echilibrat.
1. Opriți multitasking-ul.
Vata este neregulat din fire. Și din moment ce crește cum ar fi, comportamentul neregulat, cum ar fi multitaskingul, poate agrava vata. Când mintea sare de la un punct de focalizare la altul, mereu, vata devine instabilă.
Acest comportament agravant al vata ar trebui să fie îmblânzit, mai ales în timpul sezonului vata. Mai degrabă decât multitasking, ar trebui să încercați să vă concentrați pe un singur lucru la un moment dat.
2. Uleiul.
Pielea uscată este o problemă obișnuită în timpul sezonului vata. Ayurveda recomandă zilnic abhyanga (masaj cu ulei ayurvedic) pentru a ajuta la lubrifierea corpului din exterior. Uleiul cald este cea mai echilibrată substanță pentru vata, deoarece calmează calitățile reci și uscate ale vatei. Când este masat ritmic în piele, echilibrează și calitatea neregulată a vata. Practica abhyanga calmează mintea, îmbunătățește circulația, întărește corpul și crește imunitatea.
Începeți prin încălzirea uleiului de susan într-o oală cu apă fierbinte. Aplică-l cu generozitate pe tot corpul, apoi masează-l ritmic în piele. Folosiți mișcări lungi pe oasele lungi și mișcări circulare în jurul articulațiilor pentru a ajuta fluxul vata în direcția sa normală. Lăsați uleiul să se înmoaie timp de aproximativ 10 minute înainte de a-l spăla cu săpun.
3. Îmbrățișați rutina.
În timp ce mulți dintre noi urăsc ideea de rutină, corpul o poftește. Nu trebuie să vă restrângeți la același model exact zi de zi, dar ar trebui să faceți tot posibilul pentru a mânca mesele în aceeași oră în fiecare zi și pentru a urma un program de somn ritmic - undeva de-a lungul orelor 22:00. - 6 dimineata. Acest tip de regularitate îmblânzește vata, astfel încât sistemul nervos să fie relaxat, digestia să fie puternică și energia să fie stabilă.