Ce face dieta Yo Yo corpului tău și de ce sărbătorile sunt declanșatoare
Sunteți oficial familiarizați cu dieta dvs. dacă ați spus vreodată așa ceva de mai multe ori:
„Vreau să fiu 130 de lire sterline până la Crăciun”.
„Vreau să port rochia mea de mărimea 4 la petrecerea de vacanță peste 3 săptămâni.”
„Nu scap de centura de mărimea 32 pentru că știu că se va potrivi când mă voi întoarce la antrenament în această primăvară”.
Toate aceste citate provin de la clienții mei reali. Sunt familiari sau cel puțin foarte relatabili cu atât de mulți dintre noi care muncesc din greu pentru a pierde în greutate, doar pentru a constata că se strecoară înapoi (plus câteva kilograme în plus), pentru a se înclina din nou pentru a pierde din nou, a câștiga din nou, a pierde din nou . . . suspin.
Este un ciclu cu adevărat frustrant și nu există timp mai temut pentru acest joc mizerabil decât sezonul de sărbători.
Da, suntem prieteni. Încercând să dau seama cum să slăbești, din nou.
Aveți o pereche preferată de corzi care vă anunță exact unde vă aflați, iar pantalonii taliați reglabili sunt în așteptare atunci când corzile își epuizează în sfârșit întinderea. Aveți marcate pe computer sfaturile dvs. preferate de slăbire, împreună cu idei sănătoase pentru cină și gustări sănătoase și alimente sănătoase și planuri de dietă sănătoasă ...
Dar, între bomboanele persistente de Halloween, plăcinta rămasă de Ziua Recunoștinței și prăjiturile nesfârșite de Crăciun, ești epuizat de suprasolicitarea alegerilor dure constante pe care trebuie să le faci - mănâncă-l, nu-l mânca, mănâncă doar puțin, treci peste el în total, ok are o ciugulitură, taie o bucată întreagă, nu așteaptă o jumătate de bucată, poate dacă o mănânc suficient de repede nu va conta, ia-o departe de mine pentru că dacă o văd o să mănânc totul, pot Am doar un gust, dracului nu-mi vine să cred că am mâncat asta, ugh mi se strâng pantalonii ...
Știi cum pierderea și câștigarea în greutate se încurcă cu capul tău, dar știi cum se potrivește cu dieta ta cu corpul tău?
Ce face dieta Yo Yo corpului tău
Dezastru hormonal. Dietă extremă, inclusiv severă restricția calorică și modificările dramatice ale dietei pot crește hormonul cortizol, care face ravagii asupra sănătății dumneavoastră. Vă crește riscul de a dezvolta anumite boli precum diabetul, bolile de inimă și cancerul.
Există multe dovezi că oamenii care trăiesc cel mai mult, cu cele mai bune rate de mortalitate sunt cei care mănâncă în mod constant puțin mai puțin decât trebuie să fie mulțumiți și menținând o greutate corporală redusă pentru înălțimea lor.
Acest lucru se datorează, în parte, optimizării acțiunilor hormonale. Dacă restricția calorică este prea severă, hormonii nu funcționează la fel de eficient și sănătatea este compromisă. Puteți vedea acest lucru ca deficiențe de nutrienți care apar cu simptome cum ar fi pielea uscată, părul și unghiile fragile și funcționarea imună mai slabă.