10 sfaturi Fii ales în sala de mese ChooseMyPlate
10 sfaturi: fii ales în sala de mese
Sălile de mese sunt pline de opțiuni alimentare sănătoase. Trebuie doar să știi ce alimente să pui pe tava ta. Utilizați aceste sfaturi pentru a vă planifica alegerile alimentare și pentru a afla care sunt cele mai bune opțiuni pentru dvs.
Știi ce mănânci
Multe săli de mese postează meniuri cu informații nutriționale. Uitați-vă la meniuri din timp, astfel încât să puteți fi gata să creați mese sănătoase și echilibrate atunci când ajungeți acolo. A avea un plan este primul pas în luarea unor decizii de mâncare mai inteligente!
Bucurați-vă de mâncare, dar mâncați mai puțin
Toată lumea iubește sala de mese pe care o poți mânca! Pentru a rezista dorinței de a mânca prea mult, luați porții mai mici și folosiți o farfurie mai mică. Amintiți-vă că puteți reveni oricând dacă vă este încă foame.
Faceți jumătate din boabe întregi!
Indiferent dacă sunteți la stația de sandvișuri sau vă turnați un castron de cereale dimineața, treceți la cereale integrale, cum ar fi pâine integrală 100% și fulgi de ovăz.
Gândește-te din nou la băutura ta
Americanii beau aproximativ 400 de calorii în fiecare zi. Luați în considerare cât de des beți băuturi zaharoase, cum ar fi băuturi răcoritoare, cappuccino, băuturi energizante, băuturi din fructe, ceaiuri îndulcite și băuturi sportive. Consumul de apă în loc de băuturi cu zahăr vă poate ajuta să vă gestionați caloriile.