10 sfaturi despre cum să vă organizați bucătăria pentru a pierde în greutate cu succes - GymBeam Blog
Când vine vorba de pierderea în greutate, este afectate de mai mulți factori importanți. De la o dietă echilibrată, exerciții fizice regulate până la o voință puternică. Este ultimul factor menționat care poate distruge cel mai mult intențiile. Dacă aveți o voință puternică, o alimentație adecvată vă va fi mai ușoară și pofta de mișcare va fi mai puternică. Asa de cum îți întărești voința de a mânca corect? De exemplu, cu organizarea corectă a bucătăriei!
Cum să vă organizați bucătăria pentru a pierde în greutate cu succes
Organizarea bucătăriei este foarte important pentru succes în slăbit. Selecția alimentelor în frigider vă va afecta gusturile. Al lor alinierea corectă joacă, de asemenea, un rol important. Cum să o facă? Verifică 10 sfaturi pentru o reorganizare corectă a bucătăriei pentru pierderea în greutate!
Așezați mâncarea la locul potrivit
Plasarea alimentelor sănătoase în locurile cele mai vizibile este garantat a fi cel mai important punct în organizarea bucătăriei dumneavoastră. Mulți oameni tind să păstreze mâncarea pe care o consumă cel mai des pe rafturi la nivelul ochilor. Dacă sunteți un fan al deliciilor nesănătoase, iar aceste rafturi sunt pline de chipsuri, dulciuri și mâncare nedorită, faci gresit. Conform studiilor, dieta noastră este afectat de ceea ce văd ochii noștri și ce alimente avem la îndemână. Chiar și un alt studiu a arătat că femeile, care trebuiau să meargă 2 metri pentru o bucată de ciocolată, am mâncat doar jumătate din batonul de ciocolată. Dimpotrivă, femeile care aveau ciocolată în față și nu făceau niciun efort pentru a o obține l-a consumat în întregime. [1] [2] [3] [9]
Din fericire, mâncare sănătoasă au același efect. Dacă așezați fructele într-un raft sau castron în fața dvs., o vei consuma mai des decât dacă l-ai fi păstrat undeva într-un raft mai înalt. Prin urmare, luați în considerare mutarea alimentelor mai puțin hrănitoare pe rafturile cele mai înalte și mai joase, și puneți alimente mai sănătoase, cum ar fi nuci, fructe, unturi de nuci și biscuiți de cereale integrale sau gustări cu zaharuri și grăsimi mai mici în cele mai bune rafturi disponibile. Reamenajând bucătăria, puteți elimina tentația de a ajunge la gustări nesănătoase și preveniți supraalimentarea.
Acest principiu funcționează și el în ceea ce privește depozitarea alimentelor în frigider. Cu toate acestea, recipientele transparente concepute pentru depozitarea fructelor și legumelor sunt adesea în afara vederii și a vederii noastre în frigider cade mai întâi pe rafturile din mijloc. Prin urmare, încercați să păstrați alimente proaspete în aceste rafturi, și păstrați restul de mâncare mai puțin folosită în cutii de la baza frigiderului. Dacă doriți ca legumele să rămână proaspete mai mult timp, le puteți pune în containere care se pot închide, de preferință cu alimentare cu aer. Apoi le depozitați pe raftul din mijloc și nu numai că economisiți spațiu, dar vă stimulați și pofta de mâncare sănătoasă. [1] [2]
Nu depozitați alimente pe blatul din bucătărie
Ești unul dintre acei oameni care preferați să lăsați mâncarea pe blatul bucătăriei în loc să o lăsați deoparte? Adesea spunem că „voi folosi din nou aceste alimente în curând oricum”, așa că se poate întâmpla cu ușurință chipsuri, sosuri calorice, dulciuri sau ingrediente de gătit sunt lăsate pe tejghea. În primul punct am explicat că alimentele care sunt la îndemâna ochilor sunt cele mai consumate. Potrivit unui studiu din revista Health Education and Behavior, femeile care păstrau în mod regulat băuturi calorii pe blatul din bucătărie tindeau să se bucure de ele mai mult decât cei care păstrau băuturile pe rafturi. [2] [3] [4]