10 sfaturi de viață sănătoasă; Idei pentru utilizatorii de scaune cu rotile
Mobilitatea dvs. poate fi limitată. Vocea ta, fără margini.
A fi sănătos într-o lume cu alimente delicioase nesănătoase nu este un stil de viață ușor de adoptat. A fi sănătos ca utilizator de scaune cu rotile într-o lume a alimentelor delicioase nesănătoase este un stil de viață și mai greu de adoptat. Obezitatea este frecventă în rândul utilizatorilor de scaune cu rotile și este un lucru pe care fiecare utilizator al scaunului cu rotile ar trebui să-l lupte pentru a evita.
Pentru unii, a fi într-un scaun cu rotile a venit mai târziu în viață după un accident, pentru unii, a venit la naștere, pentru unii s-ar putea să vină treptat cu o boală, cu toate acestea nu este nimic de care să-ți fie rușine sau deprimat.
Oamenii cu scaune cu rotile raportează adesea probleme de menținere a unei greutăți sănătoase. De asemenea, suferă de probleme de sănătate mintală mai mult decât altele, dar aceasta nu trebuie neapărat să fie situația ta. Este posibil să trăiești o viață sănătoasă într-un scaun cu rotile dacă urmezi cele 10 sfaturi enumerate mai jos.
1. Participați la exerciții cardiovasculare.
Exercitiile cardiovasculare sunt la fel de importante pentru tine ca si pentru orice alt adult. Este necesar să vă mențineți sănătatea inimii și a plămânilor. Obiectivul dvs. va fi să vă creșteți ritmul cardiac și să vă încălziți suficient pentru a începe să transpirați și puteți îndeplini aceste obiective înotând, jucând baschet sau sprinten în scaunul cu rotile. Utilizatorii de scaune cu rotile ar trebui să facă presiuni pentru a face acest lucru zilnic. Brațele pot deveni noile tale picioare. Este rar să vezi utilizatorii de scaune cu rotile ieșind pentru o plimbare lungă în scaunul cu rotile, dar este ceva care ar trebui să fie mai frecvent.
2. Începeți antrenamentul cu greutăți.
Împingerea unui scaun cu rotile este o muncă care poate duce la răniri, deoarece îți angajezi în mod constant mușchii umărului și pieptului, în timp ce mușchii spatelui sunt neglijați. Pentru a preveni aceste leziuni, încorporați exerciții de întărire a mușchilor în rutina obișnuită de exerciții. Acestea vă vor construi mușchii spatelui și vă vor ajuta să preveniți rănirea umerilor. Greutățile libere sunt excelente pentru utilizatorii de scaune cu rotile. Acum sunt mulți culturisti care sunt în scaune cu rotile. Aceasta ar putea fi o tendință în creștere.
3. Reduceți caloriile și continuați cu dietele cu calorii scăzute.
Deoarece nu sunteți la fel de mobil atunci când sunteți într-un scaun cu rotile, poate fi o provocare să mențineți o greutate sănătoasă. Un lucru pe care îl puteți face este să vă asigurați că mâncați alimente cu conținut scăzut de calorii sau fructe și legume. De asemenea, încercați să înlocuiți alimentele bogate în grăsimi cu cele bogate în proteine sau carbohidrați, deoarece alimentele bogate în grăsimi conțin mai multe calorii decât alternativele. O dietă crudă cu alimente vegane este excelentă pentru reducerea caloriilor și creșterea nutrienților. Dieta TR90 este o dietă cu conținut scăzut de calorii, care nu are gust prost și alimente sănătoase și concentrate. Dieta South Beach este și o dietă bună.