10 secrete pentru o îmbătrânire sănătoasă și longevitate
10 august 2020 -
Când vine vorba de îmbătrânire, toți vrem să îmbătrânim sănătos și fericiți. Oricât ne străduim să realizăm acest lucru, nu mulți dintre noi știu cum să o realizăm. Este o nutriție adecvată, exerciții fizice și implicare? Răspunsul scurt este „Da”, dar de fapt se ridică la mult mai mult. De fapt, secretul se află în stilul nostru de viață și mediu.
„Deși ar putea părea evident, acești doi factori au mult de-a face cu o viață bună”, spune Lisa Wacht, directorul serviciilor de sănătate de la Kendal® pe Hudson, singura comunitate adevărată de asistență medicală din județul Westchester. „Gândește-te la adulții mai în vârstă din jurul tău. Cine pare să aibă mai puține probleme de sănătate? Cine pare să trăiască un stil de viață fericit? Luați în considerare modul în care doriți să trăiți când vă retrageți. Ai vrea să fii ca persoana la care te gândești? De multe ori, când luăm în considerare acest lucru, constatăm că persoana pe care o reprezentăm trăiește o viață implicată, angajată și activă - de fapt, poate chiar pare să ruleze cercuri în jurul nostru. Putem învăța multe de la adulții mai în vârstă despre cum să îmbătrânim grațios și să ducem o viață sănătoasă și este important să ascultăm. "
Top 10 secrete pentru o îmbătrânire sănătoasă
Deoarece stilul de viață și mediul sunt atât de importante pentru îmbătrânirea sănătoasă și longevitate, este important să știm de unde să începem să creăm cel mai bun stil de viață pentru pensionare. Pentru a trăi vieți lungi și sănătoase, amintiți-vă următoarele secrete.
Secretul 1: alimentează-ți corpul corect
Potrivit unui articol al Harvard Health Publishing, este important să ne concentrăm pe legume și cereale integrale, limitând carbohidrații rafinați și reducând grăsimile saturate, evitând în același timp grăsimile trans. Articolul menționează, de asemenea, că trebuie să vă abțineți de la supraalimentare și să închideți bucătăria după cină, reducând limitele alimentelor.
Secretul 2: Mutați-vă
Exercițiul este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru corpul tău. Nu numai că poate îmbunătăți forța și rezistența, vă poate ajuta să vă gestionați greutatea și sănătatea, dar poate îmbunătăți și echilibrul, ajutând la prevenirea căderilor și a oaselor sparte.
Secret # 3: Exercitați mintea
Jucarea la jocuri de cuvinte, citirea cărților și învățarea unor lucruri noi pot ajuta la îmbunătățirea memoriei și la creșterea activității creierului. Este important să aveți o minte sănătoasă pe măsură ce îmbătrâniți, așa că este încurajată provocarea ei în mod regulat.
Secretul # 4: Găsește-ți pasiunea
Aveți un hobby sau un talent pe care l-ați neglijat de-a lungul anilor? Există ceva ce ai vrut mereu să încerci, dar nu ai avut ocazia? Acum este momentul perfect! Găsirea a ceva care te pasionează îți poate îmbunătăți foarte mult starea de spirit, poate reduce riscul de depresie și poate crea o ieșire pentru frustrare!