10 rețete ușoare de ovăz peste noapte de făcut acum - arderea zilnică

Spuneți adio dimineaților agitate și stabiliți-vă pentru un bar de mic dejun plin de conservanți în timp ce ieșiți pe ușă. Ovăzul peste noapte este soluția perfectă pentru a-ți alimenta ziua în mod corespunzător, fără a fi nevoie să te ridici la lumina zorilor. Premisa de bază a acestor rețete este simplă: amestecați ingredientele - și anume ovăzul și un fel de lichid - înainte de culcare și lăsați-le să se înmoaie peste noapte în frigider. Acest timp îndelungat de înmuiere permite lichidului să înmoaie ovăzul, eliminând necesitatea oricărui tip de metodă de gătit. Dimineața nu trebuie decât să sapi! Iată 10 dintre rețetele noastre preferate de făină de ovăz fără gătit, de la delicii pe bază de ciocolată și unt de arahide până la cele ambalate cu fructe proaspete (și chiar câteva cu legume!).

ovăz

10 rețete ușoare de ovăz peste noapte de făcut acum

1. Budinca de ovăz Chia Chiază peste noapte

Satisfaceti-va pofta de ciocolata de dimineata cu aceasta reteta infuzata cu pudra de cacao. Ovăzul reprezintă cea mai mare parte a acestui castron pentru micul dejun, în timp ce o doză sănătoasă de semințe de chia oferă acizi grași omega-3, iar laptele de nucă de cocos cu conținut ridicat de grăsimi conferă o textură bogată. Bonus: Întregul lucru nu conține lactate. Fotografie și rețetă: Dearna / Pentru nucleul ei

2. Unt de arahide și ovăz de noapte cu banane

Ovăzul și untul de arahide sunt un meci făcut în rai, oferind o combinație sănătoasă de fibre și proteine, care va începe cu siguranță dimineața cu o notă înaltă. În timp ce această rețetă necesită unt de arahide, orice unt de nuci va oferi aproximativ aceeași cantitate de proteine ​​și se va împerechea la fel de bine cu aroma bananei și ovăzului. Foto și rețetă: Serena / Domestică-mă

3. Livada Bircher Muesli

Ovăzul întreg bogat în fibre creează o bază consistentă pentru acest Bircher Museli (cunoscut și ca ovăzul original peste noapte). Cireșele proaspete și alunele prăjite asigură un topping delicios - dar orice fruct proaspăt de sezon o va face. În timp ce multe rețete folosesc miere sau sirop de arțar pentru a îndulci, acesta solicită suc de mere, care îmbunătățește și mai mult aroma de fructe conferită de cireșele proaspete și caisele și prunele uscate. Fotografie și rețetă: Jodi / Bucătărie cu inimă fericită