Rețete cu conținut scăzut de calorii - Z Living
În zilele noastre, în special odată cu creșterea obezității, oamenii caută modalități de a fi mai sănătoși și mai sănătoși. Dietele sănătoase devin din ce în ce mai populare. Amintiți-vă că exercițiile fizice regulate sunt, de asemenea, cheia pentru o sănătate bună. Dacă doriți să aveți un corp subțire și sănătos, faceți-vă timp pentru a pregăti rețete cu conținut scăzut de calorii.
Probă rețete cu conținut scăzut de calorii
Mic dejun - Făină de ovăz Smoothie cald: Există doar aproximativ 304 de calorii în această rețetă de mic dejun. Consumul zilnic de fulgi de ovăz obișnuiți poate părea puțin plictisitor, dar vă puteți bucura de multe tipuri de fulgi de ovăz cu conținut scăzut de calorii. Warm Smoothie Oatmeal este o rețetă cu conținut scăzut de calorii care amestecă ovăz, iaurt simplu, lapte degresat, afine și căpșuni. Pentru un gust mai dulce, adăugați puțin zahăr. Mai întâi gătiți fulgi de ovăz, folosind ovăz tăiat de oțel de modă veche, dacă aveți timp, deoarece sunt mai puțin prelucrați, și apoi piure în blender. Adăugați iaurt, lapte și fructe de pădure. De asemenea, puteți înlocui cu alte fructe, cum ar fi bananele.
Prânz - piept de pui cu sos de ciuperci: Există doar aproximativ 275 de calorii în această rețetă. Folosiți 5 oz. de piept de pui fără piele, ¼ linguriță. de sare, ½ linguriță. de piper, ulei de rapiță, șalotă tocată, 1 cană capsule de ciuperci shiitake feliate subțire, 2 linguri. vin alb uscat, arpagic proaspăt, br bulion de pui cu conținut redus de sodiu și o lingură de smântână. Încălziți uleiul într-o tigaie mare la foc mediu. Puneți puiul pe ambele părți, scoateți-l din tigaie. Se adaugă ciuperci și șalotă în tigaie, se sotează până se înmoaie și devin aurii. Se amestecă în vin. Se aduce la fierbere, amestecând frecvent. Puneți puiul în tigaie cu arpagic, bulion de pui și smântână. Acoperiți, reduceți focul și fierbeți timp de 25 de minute sau până când puiul este fraged. Se servește peste orez brun.
Cina - rulouri de varză umplute: Această rețetă are doar aproximativ 223 de calorii. Ingredientele sunt 1/3 cană de orez alb nefiert, 1 ou ușor bătut, 1 linguriță. sare, sp linguriță. piper, 1 lb. carne macinată de vită, 8 frunze de varză, ¼ ceașcă de ceapă tocată și 1 cutie de supă de roșii condensată. Gatiti orezul pana se inmoaie. În timp ce gătiți, aduceți la fiert o cratiță mare, largă, cu apă ușor sărată. Adăugați frunze de varză și gătiți timp de 2 până la 4 minute sau până se înmoaie; scurgere. Într-un bol de amestecare, combinați carnea de vită măcinată, 1 cană de orez gătit, ceapă, ou, sare și piper, împreună cu 2 linguri de supă de roșii. Se amestecă bine. Împărțiți amestecul de carne de vită uniform între frunzele de varză. Rulați-le și fixați-le cu scobitori. Puneți rulourile de varză într-o tigaie mare la foc mediu și turnați deasupra supa de roșii rămasă. Acoperiți și aduceți la fierbere. Reduceți căldura la minim și fierbeți timp de aproximativ 40 de minute, amestecând și amestecând adesea cu supa de roșii.