10 remedii pentru picioarele și gleznele umflate
Umflarea picioarelor și gleznelor este frecventă, în special în rândul persoanelor în vârstă. Unele dintre cauzele potențiale ale acestei afecțiuni sunt menstruația, obezitatea, sarcina, leziunile piciorului și bătrânețea.
O altă cauză a gleznelor umflate este edemul, denumit și edem periferic. Este cauzată de retenția anormală a fluidelor în diferite părți ale corpului. Deși retenția de apă poate apărea oriunde în corp, cele mai frecvente zone sunt gleznele și picioarele.
Citiți mai departe pentru a afla cum să reduceți umflarea picioarelor și gleznelor acasă fără prescripție medicală sau vizitați medicul.
Aceste remedii pentru picioarele umflate ar trebui să vindece edemul ușor în doar câteva zile. Cu toate acestea, dacă edemul persistă mai mult de o săptămână, consultați un profesionist din domeniul sănătății, deoarece poate fi necesară asistență medicală suplimentară pentru a vă reduce edemul.
Remedii la domiciliu pentru picioarele umflate
Încercați aceste remedii casnice pentru glezne și picioare umflate și găsiți ușurare rapid!
# 1: Apă
Consumul de apă mai mare poate face o mare diferență în edemul cauzat de prea multă sare în organism.
O modalitate ușoară de a obține mai multă apă în dieta ta este să bei câteva căni de apă cu lămâie pe tot parcursul zilei. Apa de lămâie se face prin simpla stoarcere a sucului unei lămâi într-un pahar și umplerea acestuia cu restul drumului cu apă. Dacă gustul apei de lămâie este prea acru pentru dvs., puteți adăuga o notă de miere pentru a face o limonadă ușor îndulcită.
Această apă de lămâie vă menține hidratat, iar citricele oferă, de asemenea, o serie de beneficii pentru organism, inclusiv doze mari de vitamina C, care sunt esențiale pentru un corp sănătos.
# 2: Ghimbir
Ghimbirul elimină excesul de lichid din corp și este, de asemenea, antiinflamator.
Acest lucru ajută la ameliorarea umflăturii pe două niveluri. Ghimbirul este, de asemenea, capabil să elimine excesul de sare din corp, ceea ce este deosebit de benefic dacă mâncați o dietă bogată în sare. Puteți folosi ulei de ghimbir împreună cu un ulei purtător pentru a vă masa picioarele noaptea și puteți adăuga și ghimbir crud la un ceai pe care îl beți seara.
Încercați să amestecați ghimbirul cu ceaiul de păpădie pentru proprietăți maxime de combatere a edemelor.
# 3: Păpădie
Păpădia este un diuretic natural care ajută la reducerea excesului de umflături din organism fără a elimina vitaminele și mineralele în exces împreună cu acesta. Puteți achiziționa ceai de păpădie de la majoritatea magazinelor naturiste sau puteți adăuga frunze uscate de păpădie la apă fierbinte și preparați ceaiul de casă. Beți o ceașcă de ceai în fiecare noapte până când umflarea se reduce.
Cum functioneazã?
Păpădia acționează ca un diuretic natural, determinând rinichii să crească volumul de urină și să expulzeze sarea suplimentară acumulată în interiorul corpului.
Prin stimularea unei producții mai mari de urină, păpădia afectează volumul de sânge și echilibrul apei din corpul dumneavoastră, determinând excesul de lichid să iasă din țesuturile corpului.
Modificările potențiale aduse de planta în echilibrul fluidelor sunt o reducere a retenției de lichide și scăderea tensiunii arteriale.
În timp ce mecanismul exact al efectelor diuretice ale păpădiei nu este bine studiat, oamenii de știință au confirmat că are o activitate diuretică puternică, care este comparabilă cu medicamentele diuretice convenționale.
Se crede că efectul diuretic al păpădiei se datorează taraxasterolului. Acest sterol vegetal elimină fluidele din spațiile dintre țesuturi și piele. Strânge mușchii prin această acțiune și este adesea folosit de culturisti pentru acest efect.
Extractul din plante de păpădie folosit pentru a face preparate diuretice este luat din frunze. Rădăcinile plantei sunt de obicei folosite la fabricarea laxativelor pe bază de plante.
Cu toate acestea, cel mai important aspect al acțiunii diuretice a păpădiei este că planta conține și potasiu. Spre deosebire de majoritatea diureticelor, acest preparat natural nu provoacă hipokaliemie. În schimb, furnizează potasiu organismului.
Acest lucru este benefic atunci când păpădia este utilizată exclusiv ca diuretic sau când este combinată cu diuretice buclă și tiazidice.
Cu toate acestea, atunci când păpădia este luată împreună cu diuretice care economisesc potasiul, există un risc semnificativ de hiperkaliemie din potasiul acumulat în organism.
Dozajul recomandat
Papadia este disponibila ca planta uscata sau ca extract in majoritatea magazinelor naturiste. Puteți lua 500 mg sub formă de capsule sau tablete, de una până la trei ori pe zi. Planta uscată poate fi utilizată pentru a prepara ceai, îmbibându-se în apă fierbinte timp de cinci până la zece minute.
# 4: Ulei esențial de grapefruit
Uleiul esențial de grapefruit este un ulei liniștitor care ajută, de asemenea, la reducerea inflamației și umflăturilor.
Adăugați câteva picături de ulei în baie noaptea pentru a ușura inflamația și a reduce umflăturile. Puteți adăuga, de asemenea, o picătură de ulei de grapefruit în uleiul de masaj pentru a da un pic de anti-inflamator suplimentar sesiunii de masaj.
# 5: Patrunjel
Potrivit unui studiu publicat în 2002 în Journal of Ethnopharmacology, pătrunjelul inhibă pompele de ioni de sodiu și potasiu, ceea ce crește fluxul de urină. Pe scurt, patrunjelul încurajează excesul de lichid să părăsească corpul. Ce este grozav la utilizarea suplimentelor de pătrunjel pentru a reduce umflarea gleznelor este că pătrunjelul are și un conținut ridicat de potasiu.
Multe diuretice reduc nivelurile de potasiu, împreună cu nivelurile de sodiu, care nu vindecă rădăcina problemei edemului, care este adesea un dezechilibru electrolitic. Suplimentele de pătrunjel păstrează nivelurile de potasiu ridicate în timp ce elimină excesul de sodiu în același timp, menținând echilibrul delicat de potasiu/sodiu necesar pentru a vă menține corpul sănătos și pentru a reduce umflarea.