Comparație nutrițională Porumb galben vs fasole mung
Comparație nutrițională a fasolei Mung și a porumbului galben gătit
V-ați întrebat vreodată cum se alimentează preferințele dvs. preferate în ceea ce privește nutriția?
Am comparat conținut nutrițional de fasole mung față de porumb galben gătit (100g fiecare) mai jos folosind datele USDA și NIH din 2019 [1] .
- Sari la:
- Calorii și carbohidrați
- Proteină
- Gras
- Vitamine
- Minerale
- Micronutrienți
- Omegas
- Vizualizați
Calorii și carbohidrați
calorii
Fasolea mung are un conținut ridicat de calorii, iar porumbul galben are mai puține calorii decât fasolea mung - porumbul galben are 96kcal de calorii la 100 de grame, iar fasolea mung are 347kcal de calorii.
fibre dietetice
Atât porumbul galben, cât și fasolea mung sunt bogate în fibre dietetice - porumbul galben are 2,4 g de fibre dietetice la 100 de grame, iar fasolea mung are 16,3 g de fibre dietetice.
zahăr
Porumbul galben și fasolea mung conțin cantități similare de zahăr - porumbul galben are 4,5 g zahăr la 100 de grame, iar fasolea mung are 6,6 g zahăr.
Proteină
proteină
Fasolea Mung este o sursă excelentă de proteine și are mai multe proteine decât porumbul galben - porumbul galben are 3,4 g de proteine la 100 de grame, iar fasolea mung are 23,9 g de proteine.
grăsime saturată
Atât porumbul galben, cât și fasolea mung au un conținut scăzut de grăsimi saturate - porumbul galben are 0,2 g de grăsimi saturate la 100 de grame, iar fasolea mung are 0,35 g de grăsimi saturate.
Vitamine
Vitamina C
Porumbul galben și fasolea mung conțin cantități similare de vitamina C - porumbul galben are 5,5 mg de vitamina C la 100 de grame, iar fasolea mung are 4,8 mg de vitamina C.
Vitamina A
Porumbul galben și fasolea mung conțin cantități similare de vitamina A - porumbul galben are 13ug de vitamina A la 100 de grame, iar fasolea mung are 6ug de vitamina A.