10 prânzuri pentru sub 400 de calorii

Planificarea prânzurilor sănătoase și cu un conținut scăzut de calorii poate fi o provocare, mai ales dacă sunteți în deplasare.

Acest ghid vizual vă oferă 10 idei ușoare de prânz, care necesită minute de pregătire, dar sunt sărace în calorii.

Am inclus și câteva opțiuni mai sănătoase de fast-food pentru mai puțin de 400 de calorii.

Sandwich de friptură de vită - 325 calorii

• 2 felii de friptură de vită slabă, fără nitrați
• 1 lingură maioneză pe bază de ulei de măsline cu grăsimi reduse
• 2 felii de pâine de grâu cu conținut scăzut de grăsimi
• felii de salată și roșii
• 1 cană pepene galben

Supă de tăiței - 380 de calorii

• 1 cană supă de tăiței organică cu conținut scăzut de sodiu de pui
• 5 biscuiți de sare din grâu integral
• 1 felie de brânză americană lite
• 1 pere

Tuna Pie - 370 Calorii

• 3 oz de ton alb în apă de izvor
• 1 lingură maioneză pe bază de ulei de măsline
• 1 pâine integrală de pita de grâu
• 6 oz iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi
• 1 măr

Pui și paste - 389 de calorii

• 2/3 cană de paste din cereale integrale
• 3 oz piept de pui feliat
• ½ cană sos de paste
• 1 lingură sos de salată lite
• 1 cană de castraveți

Supă de roșii - 280 de calorii

• 1 castron cu supă de roșii organică cu conținut scăzut de sodiu
• 1 cană de salată aruncată cu verdeață mixtă
• 2 linguri sos de salată lite
• 1 felie de brânză americană lite
• 5 biscuiți de sare din grâu integral

Pizza cu briose - 281 de calorii

• 1 brioșă de grâu integral engleză (2 jumătăți)
• 2 linguri de parmezan
• 2/3 cană de sos de paste
• 1 cana de castravete feliat
• 2 linguri sos de salată lite

---