Aceste tipuri de clase ard mai mult de 500 de calorii - Încălzirea
Indiferent dacă doriți să începeți un nou regim de antrenament sau pur și simplu doriți cel mai mult bang pentru timpul petrecut la antrenament, aceste 5 tipuri de clasă vă vor transpira, gâfâi și lăsa cel puțin 500 de calorii mai ușoare decât ați intrat.
Antrenament de circuit
Calorii medii arse pe oră: 520-660
Cursurile de antrenament de circuit comută între antrenamentul de forță și exploziile de cardio, care vă mențin ritmul cardiac ridicat pe toată durata antrenamentului, arzând cu până la 30 la sută mai multe calorii decât antrenamentele care sunt pur bazate pe rezistență. Ca să nu mai vorbim, nu există nicio șansă să vă plictisiți în timpul acestui antrenament - deoarece vă deplasați rapid de la exerciții la exerciții pentru a vă menține ritmul cardiac ridicat. Dacă te simți șerpuind de la mașină la mașină la sala de sport, nu știi sigur ce să faci în continuare, trebuie să urmezi acest curs!
Boot Camp
Calorii medii arse pe oră: 550-700
Nu lăsați numele să vă sperie - în timp ce antrenamentul de tabără de antrenament este intens, nu toate sunt exerciții și ridicări grele. Împreună cu alergarea, antrenamentele la intervale și provocările pentru cursele de obstacole, taberele de antrenament se asigură că încorporează elemente de yoga și Pilates în fiecare sesiune ca un bonus suplimentar la antrenamentul de bază. Această combinație specifică topește grăsimea corporală - participanții fideli au raportat că au văzut o scădere de 5 până la 6% a grăsimii corporale în doar patru săptămâni! Un corp mai subțire în doar 30 de zile? Inscrie-ma!