10 planuri de antrenament pentru slăbit pentru începători
Publicat: 29 octombrie 2017 Ultima actualizare: 8 decembrie 2019
Începeți transformarea AICI!
Doar fă-o! Face un pas hotărâtor! Dacă aveți dorința de a vă forma și motivația de a vă menține, tot ce trebuie să faceți este să vă angajați. Peste un an, veți dori să fi început azi. Acum, întrebarea este de unde să începem. Vă puteți construi propriul plan de antrenament pentru pierderea în greutate pentru începători cu aceste 10 antrenamente.
Aceste antrenamente sunt minunate pentru oamenii care doar săresc pe vagonul de fitness sau se întorc după o absență prelungită. Sunt menite să construiască puterea și condiționarea încet. Și ei vă vor învăța toate exercițiile de bază pe care ar trebui să le cunoașteți.
Vă recomandăm în mod special aceste antrenamente pentru începători, deoarece sunt suficient de simple pentru ca oricine să le urmeze. Cu toate acestea, sunt destul de provocatoare încât să reușiți să faceți progrese.
Verificați antrenamentele pentru începători pe care le recomandăm pentru a începe pierderea în greutate.
1. Fitness 101: antrenament pentru începători absolut
Unul dintre antrenamentele noastre pentru începători de top și cele mai cuprinzătoare! Această rutină folosește doar patru mișcări de bază care vă vor ajuta să vă construiți puterea, să ardeți calorii și să vă îmbunătățiți rezistența. Când începeți abia la sala de sport, este mai bine să țineți câteva mișcări. Calitate peste cantitate!
2. Circuit de greutate corporală de 10 minute pentru fund și coapse
Acesta este un antrenament excelent, scurt, pentru corpul inferior, pentru începători. Folosește doar greutatea corporală, astfel încât să o puteți face oriunde, oricând, la sală sau în confortul propriei camere de zi. Ca să nu mai vorbim, deoarece durează doar 10 minute, este într-adevăr un antrenament fără scuze. Fă-o dimineața, înainte de culcare sau ori de câte ori ai o pauză în ziua ta. O altă opțiune este de a o asocia cu un alt antrenament de 10 minute. Veți găsi altul mai jos.
3. Cele mai bune 10 posturi de yoga pentru începători absolut
Dacă sunteți interesat să încercați yoga, vă recomandăm această rutină simplă cu 10 poziții. Poate fi o provocare pentru începători, forțându-vă să lucrați la echilibru și să vă deschideți șoldurile și pieptul. Practicați această rutină de câteva ori pe săptămână până când vă simțiți confortabil să luați ipostaze mai dificile.
4. Makeover de 10 minute pentru începători
Acest antrenament cardio rapid pe tot corpul este excelent pentru pierderea în greutate. Și, așa cum am menționat anterior, îl puteți împerechea cu circuitul de greutate corporală de 10 minute pentru fese și coapse (sau orice alt antrenament de 10 minute).