6 alimente de evitat cu fibromialgie Bine ați venit să luptați cu fibromialgia
Luptăm împreună cu fibromialgia
Este important să țineți un jurnal alimentar pentru a afla ce alimente par să vă îmbunătățească sau să vă declanșeze simptomele
Indiferent dacă o persoană suferă sau nu de fibromialgie, consumul unei diete bine echilibrate este crucial pentru toată lumea.
O dietă bine echilibrată ar trebui să includă fructe și legume proaspete, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cereale integrale și proteine slabe precum pește sau pui.
Deși nu există o dietă cu fibromialgie, au existat o serie de rapoarte ale persoanelor care susțin că se simt mai bine atunci când mănâncă sau evită anumite tipuri de alimente.
Este foarte important să consumați alimente care vă susțin corpul, mai ales atunci când aveți o afecțiune precum fibromialgia.
De asemenea, este de asemenea important să evitați alimentele nesănătoase, cum ar fi procesate, prăjite și bogate în grăsimi saturate sau orice alimente care vă pot declanșa simptomele fibromialgiei.
Consumați o dietă vegetariană
Deși o dietă bine echilibrată este importantă, câteva studii au arătat că consumul doar unei diete vegetariene sau a unei diete vegane, care are un conținut ridicat de antioxidanți ai plantelor, oferă o ușurare pentru persoanele care suferă de fibromialgie.
Potrivit unui studiu realizat în BMC Medicină complementară și alternativă, persoanele care suferă de fibromialgie au avut mai puțină durere atunci când au luat o dietă vegetariană crudă. Este important să rețineți că acest tip de dietă este foarte restrictivă și nu este pentru toată lumea.
Studiul a implicat treizeci de pacienți care urmau o dietă cu o dietă vegetariană pură, în mare parte crudă.
Dieta a inclus fructe crude, salate, suc de morcovi, tuberculi, produse din cereale, nuci, semințe și un produs de suc de iarbă de orz deshidratat. Pacienții au stat la dietă luni de zile.
La sfârșitul studiului, s-a constatat că pacienții au raportat îmbunătățiri semnificative în toate rezultatele măsurate.
Studiul a concluzionat că mulți subiecți cu fibromialgie pot fi ajutați de o dietă vegetariană în mare parte crudă.
Obțineți nutriția
În afară de dieta zilnică alimentară, este important, de asemenea, ca un pacient cu fibromialgie să primească nutriție din diferite tipuri de suplimente.
Este important ca mușchii, sistemul nervos, glandele suprarenale, sistemul imunitar să obțină nutriția adecvată proceselor lor zilnice.
Există diferite tipuri de substanțe nutritive care sunt utile pentru pacienții cu fibromialgie. Acestea includ vitaminele complexului B pentru energie, imunitate, nerv și funcția creierului, magneziu pentru energia musculară, seleniu pentru cea mai bună funcție imună, Vitamina C pentru stres oxidativ, Acizii grași, cum ar fi omega-3, care vor ajuta la promovarea membranelor celulare și a dispoziției, zincul pentru sănătatea celulară și iodul pentru sănătatea tiroidei.
Suplimente precum Vitamina D poate ajuta la reducerea durerii la pacienții cu fibromialgie deoarece majoritatea au niveluri scăzute de vitamina D.