10 obiceiuri proaste care te împiedică să slăbești
Mici modificări ale obiceiurilor tale te pot ajuta să slăbești. Mai mult, obiceiurile sănătoase vă pot proteja de afecțiuni severe de sănătate, cum ar fi obezitatea, diabetul și chiar bolile de inimă. Dacă vrei cu adevărat să scapi de greutatea ta, fă schimbări simple în stilul tău de viață.
Primarul Boss a alcătuit o listă de obiceiuri proaste care ar putea să te împiedice să slăbești. Așadar, fără alte întârzieri, să vedem tiparele.
Iată obiceiuri care vă împiedică să slăbiți:
Cuprins
Sari peste micul dejun
Există un motiv adevărat pentru care micul dejun este considerat cea mai importantă masă a zilei. Un nou studiu a demonstrat că persoanele care iau micul dejun tind să câștige mai puțină greutate decât cei care trec cu vederea. Studiul a analizat 350 de adulți, iar cei care au luat micul dejun în fiecare zi au o talie mai mică decât cei care nu au inclus micul dejun în programul lor zilnic.
Cu toate acestea, este destul de logic: dacă omiteți micul dejun, este mai probabil să vă supărați până la prânz și să mâncați mai mult.
Distragerea atenției în timp ce mănânci
Dacă mănânci, încearcă să o faci fără să urmărești serialele preferate sau să navighezi pe rețelele sociale. A fi distras în timpul mesei te face să mănânci mai mult, spun cercetătorii. Între timp, atenția acordată mesei vă va permite să vă bucurați mai mult de mâncare și să controlați mai mult cantitatea de mâncare pe care o consumați.
Nu bei suficientă apă
Începând dimineața cu un pahar de apă este cel mai bun mod de a spori pierderea în greutate. Consumul de apă ajută la arderea mai multor calorii.
Un studiu al femeilor obeze a analizat impactul creșterii aportului de apă asupra greutății lor. Rezultatele au arătat că într-un an, consumul de peste un litru de apă pe zi a dus la o pierdere în greutate de 2 kg. Data viitoare când te gândești la ce trebuie să bei, bea apă.
De asemenea, creșterea aportului de apă poate reduce apetitul și consumul de alimente de cele mai multe ori, ceea ce, la rândul său, vă ajută să pierdeți în greutate. Înainte de a începe micul dejun, luați un pahar cu apă. Vă va menține în mod adecvat hidratat.
Bând bere
Data viitoare când iei un pahar de bere, gândește-te de două ori. Berea provoacă exces de grăsime abdominală și se știe că consumul de alcool etilic de toate tipurile crește grăsimea abdominală. Încercați să aveți mai puține ore fericite dacă vă îngrijorează greutatea.
Stând toată ziua
Cercetările demonstrează că există o corelație între timpul de ședere și obezitate. Încercați să mergeți la fiecare 60-80 de minute sau setați un cronometru pentru a vă reaminti când să vă ridicați. Încercați exerciții de șezut sau mergeți la plimbare - chiar dacă vizitați un coleg care lucrează la un alt etaj. Adaugă o plimbare în ziua ta!