Ce înseamnă tipul tău de corp - endomorf, mezomorf și ectomorf

Ce înseamnă tipul tău de corp și ce spune despre sănătatea ta? Să examinăm caracteristicile și indicatorii de sănătate ai celor trei tipuri de bază ale corpului uman: endomorful (rotund/moale), mezomorful (atletic/muscular) și ectomorful (slim/mic). Indiferent dacă corpul dvs. are o formă de măr sau pară, toate tipurile de corp sunt capabile să mențină o greutate corporală sănătoasă, cu dieta corectă și modificări ale exercițiilor fizice. Să explorăm indiciile pe care le oferă tipul tău de corp în exterior despre ceea ce se întâmplă în interior și cum să folosești acele informații pentru a reuși cu dieta și exercițiile fizice.

corp

Genetica

În primul rând, să vorbim despre genetică.

Deși genetica joacă cu siguranță un rol în capacitatea ta de a menține o greutate corporală sănătoasă și de a reuși cu un program de exerciții fizice, mai puțin de 2% din obezitate poate fi scuzată doar de genetică.

Genetica vă poate dicta forma sau tipul corpului, dar rezultatele sunt posibile pentru toată lumea cu abordarea corectă de gestionare a greutății.

Formele corpului și machiajul tău fizic

Formele corpului pot spune multe despre machiajul fizic unic al unei persoane, care poate ajuta la determinarea celei mai bune căi spre succes pentru pierderea în greutate și întreținere. Să ne uităm la câteva caracteristici definitorii ale acestor diferite machiaje fizice și la ceea ce vă spun despre ce se întâmplă în interiorul corpului dumneavoastră.

Definiți abordarea în funcție de tipul de corp

Știi dacă ești un ectomorf, mesomorf sau endomorf? De ce contează asta? Diferite tipuri de corp răspund diferit atât la antrenament, cât și la nutriție. Privind caracteristicile corpului și recunoscându-vă tipul de corp, puteți face o alegere mai informată cu privire la selectarea unui program nutrițional și de antrenament potrivit pentru dvs.

Corpul Ectomorf

Stilul corpului ectomorf este fragil și mic. Oasele sunt ușoare, articulațiile sunt mici și au puțini mușchi slabi. Membrele sunt deseori lungi și subțiri, cu umerii frontali care îi fac să pară chiar mai mici. Ei au în mod natural o rezistență mai mică și se pot aștepta să câștige mușchiul mai lent, dar, de asemenea, nu vor câștiga probabil grăsimi suplimentare.

  • Construcție delicată a corpului
  • Piept plat
  • A se sprijini
  • Mic umăr
  • Dificil de câștigat mușchi