10 motive sănătoase pentru a mânca ananas - Buehler; cu alimente proaspete
Ananasul este delicios! Este minunat să știi că și ele sunt bune pentru tine! Iată 10 beneficii sănătoase care vin cu acest fruct suculent:
1. Bun pentru carbohidrații de sănătate
O cană (165 grame) de ananas conține 21,7 grame de carbohidrați și 2,3 grame de fibre, ceea ce înseamnă că 19,4 grame de carbohidrați digerabili sunt în fiecare ceașcă.
Ananasul nu are un impact uriaș asupra nivelului de zahăr din sânge (cel puțin nu la persoanele sănătoase).
2. Fibre excelente
O cană de ananas conține 2 grame de fibre, aproape toate insolubile (99%).
Fibrele insolubile reduc riscul de diabet de tip doi și digestie.
3. Vitamine și minerale
O cană de ananas oferă 132% din aportul zilnic recomandat de vitamina C și 76% din mangan. Ananasul conține, de asemenea, cupru, un mineral urme critic pentru multe funcții importante din organism, cum ar fi producerea de celule roșii din sânge, și folat (B9), care este important pentru funcționarea regulată a celulelor și a creșterii țesuturilor. Folatul este foarte important pentru femeile gravide.
4. Reducerea riscului de cancer
O cauză principală de deces în întreaga lume, cancerul se caracterizează în principal prin creșterea incontrolabilă a celulelor care dăunează țesuturilor din jur.
Dietele bogate în legume și fructe galbene (cum ar fi ananasul!) Reduce riscul de cancer de colon.
Diverse studii pe eprubete au arătat că bromelina, prezentă în ananas, poate preveni creșterea celulelor canceroase și le poate duce la moartea celulelor.
5. Îmbunătățește imunitatea
Bromelaina a fost dovedită în studii pentru a consolida sistemul imunitar și a reduce inflamația și poate stimula răspunsurile imune, reducând astfel severitatea inflamației și având efecte benefice în astm și boli alergice ale căilor respiratorii.