De ce nu se taie caloriile; t Munca; Dr.
Tăierea caloriilor nu funcționează!
Vi s-a spus că, pentru a slăbi, trebuie să mâncați mai puțin și să faceți mai mult exercițiu?
La sfârșitul anilor '90 îmi amintesc că am purtat o mică carte cu calorii, ținând evidența a tot ce am mâncat. Era plin de alimente cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de calorii, care nu mi-au hrănit corpul. Am făcut mișcare excesivă, cu un corp care încerca să funcționeze pe aceste alimente de calitate scăzută.… Și așa a fost înainte să avem aplicațiile fanteziste pe care le avem astăzi, așa că imaginați-vă că trebuie să urmăriți și să adăugați totul manual… a fost epuizant.
Am reușit să scap de 5 până la 10 kilograme destul de repede, dar nu a rămas niciodată oprit. Odată ce mi-am crescut caloriile, aș câștiga în greutate înapoi și apoi câteva. Și de fiecare dată când am repetat procesul, a devenit mult mai greu să slăbesc.
Există multe mituri de slăbire acolo care fac mai mult rău decât bine, iar scopul acestui videoclip și al celorlalte videoclipuri ale mele este să vă ajute să înțelegeți adevărata cauză a creșterii în greutate, astfel încât să puteți pierde în greutate și să îl mențineți definitiv.
De peste 30 de ani, ni s-a spus de puterile că, atunci când numărul de calorii pe care le consumăm (ceea ce mâncăm) depășește numărul de calorii pe care le ardem (cât exercităm), rezultă creșterea în greutate.
În ciuda dovezilor, această teorie a eșuat pe mulți dintre noi, continuăm să repetăm acest ciclu din nou și din nou. Este timpul să oprești această prostie. Nu funcționează și voi împărtăși de ce.
Ce este o calorie?
O calorie este o unitate de energie alimentară. Corpurile noastre au nevoie de această sursă de energie pentru a îndeplini diferite funcții metabolice pentru a rămâne în viață.
Gândiți-vă la corpul vostru ca la o mașină. Caloriile tale sunt gazul care alimentează mașina. Când mașina este în repaus, este în viață. Arzi gazul din rezervor. Arzi mai mult gaz în timp ce conduci și cu cât conduci mai repede, cu atât arzi mai mult gaz.
Același lucru se întâmplă și în corpul tău. Atâta timp cât ești în viață, corpul tău arde calorii, chiar și în repaus. Caloriile sunt energia necesară pentru a vă alimenta organele, cum ar fi plămânii, inima și creierul. Când vă mișcați sau vă exercitați, ardeți mai multe calorii și cu cât vă mișcați mai repede, cu atât ardeți mai mult.
În teorie, pare să aibă sens. Arderea mai multor calorii decât consumați va duce la pierderea în greutate. Acesta este motivul pentru care vi s-a spus să mâncați mai puțin și să faceți mai mult exercițiu. Dar asta este ca și cum ai conduce 100 de mile cu 50 de mile în valoare de benzină ...
Permiteți-mi să împărtășesc o altă analogie.
Spuneți că câștigați 100.000 USD pe an (bani în) și cheltuiți 100.000 USD pe an (bani în afara), apoi dintr-o dată venitul dvs. se reduce drastic la 25.000 USD pe an. Acum, dacă ați decide să cheltuiți în continuare 100.000 de dolari pe an, în cele din urmă veți da faliment, dar spuneți că sunteți mai înțelept decât atât și ați ales să vă ajustați și să reduceți cheltuielile la 25.000 de dolari? Vedeți aici că banii afară depind de banii intrați. Vă ajustați cheltuielile în funcție de banii pe care îi primiți.