10 moduri ușoare de a șterge liniile de vârstă Mănâncă nu asta
Indiferent cât de confortabili suntem cu îmbătrânirea, cei mai mulți dintre noi nu vor să arate prea confortabil cu ea. Indiferent de sentimentele tale în materie de estetică, probabil că nu ți-ar deranja dacă inima, creierul și talia să rămână în forma în care erau la 20 de ani. Aceste schimbări ale stilului de viață sunt rapide, ușoare și dovedite științific că întorc anii. Aruncați o privire și apoi asigurați-vă că evitați și aceste 20 de alimente care vă îmbătrânesc 20 de ani!
Mănâncă un cartof dulce
Cartofii dulci ajută la blocarea umezelii, conferă pielii o strălucire sănătoasă și o protejează de daune, datorită abundenței lor de vitamina A. De fapt, pielea uscată este adesea un semn că dieta ta are nevoie de mai multă vitamina A, motiv pentru care este adesea utilizat în produsele pentru piele (de obicei îl veți vedea marcat ca retinol).
Pune-ți grăsime pe față
Vitamina E și grăsimile bune ale uleiului de măsline ajută la hidratarea pielii, motiv pentru care uleiul este un ingredient popular pentru îngrijirea pielii. Din fericire, folosirea grăsimii în gătit vă va permite să profitați de aceleași beneficii. „Morcovii sunt încărcați cu vitamina C, care este un precursor al producției de colagen”, explică Brooke Alpert, dietetician înregistrat și fondator al B Nutritious. Colagenul este esențial pentru elasticitatea pielii. „În plus, vitamina A găsită în morcovi atacă radicalii liberi și poate preveni ridurile și tonul inegal al pielii”, spune Alpert. Vitamina A stimulează, de asemenea, fibroblastele, celulele responsabile de dezvoltarea țesutului care menține pielea fermă și sănătoasă.
Respiră adânc
Cercetările din revista Thorax (da, le-am citit pe toate) arată că ostilitatea cronică poate reduce funcția pulmonară și poate accelera declinul natural al puterii pulmonare care apare în mod normal odată cu vârsta. Aceste descoperiri provin dintr-un studiu realizat pe 670 de bărbați ale căror niveluri de furie și funcția pulmonară au fost monitorizate pe parcursul a 8 ani. Cercetătorii spun că furia poate modifica procesele neuroendocrine, care pot declanșa inflamații cronice și deteriora plămânii.
Burn Off That T-Bone
În loc de piureul de cartofi cu usturoi, optează pentru o parte a exercițiului cu friptura ta. Exercițiile fizice după consumul unei mese bogate în grăsimi inversează daunele provocate de alimente grase asupra arterelor, potrivit unui studiu publicat în Jurnalul European de Fiziologie Aplicată. După ce a mâncat o masă bogată în grăsimi, arterele unei persoane sănătoase seamănă cu cele ale cuiva cu boli de inimă. Cu toate acestea, exercițiul fizic în decurs de două ore de la o masă bogată în grăsimi readuce arterele la normal.