10 moduri ușoare de a pierde 10 kilograme într-un an - Taie 100 de calorii pe zi - Mitzi Dulan, America; s

pierde

  • obțineți faimoasele mele rețete de bilă cu energie proteică
  • primiți sfaturi despre nutriție și fitness
  • aflați pașii despre faptele și lucrurile reale
  • Despre Mitzi
  • Blog
  • Rețete
  • Purtător de cuvânt
  • presa
  • Vorbitor
  • Cărți
    • Dieta Pinterest
    • All Pro Diet
  • Mărturii
  • Videoclipuri
  • a lua legatura


În medie, adulții americani câștigă o kilogramă de greutate nedorită pe an. Principalele cauze? Mâncare excesivă, lipsă de activitate fizică și alegeri alimentare slabe. În realitate, consumul a doar 10 calorii mai mult decât arzi în fiecare zi te va face să câștigi 1 kilogram pe an. Zece calorii echivalează cu un singur cip de cartofi!
Acest lucru demonstrează modul în care micile alegeri pe care le facem se pot adăuga pentru a avea un impact mare în timp. Doriți să inversați tendința de creștere în greutate? Încercați oricare dintre aceste sfaturi pentru a economisi 100 de calorii pe zi. Doriți să pierdeți o lire pe săptămână? Faceți cinci dintre aceste trucuri pe zi.

1. Mănâncă mai degrabă fructe întregi decât bea suc. Nu numai că veți economisi calorii consumând fructe întregi, ci veți umple toată fibra! Consultați aceste comparații de calorii:
• Portocaliu mediu (60 de calorii) vs. 12 oz suc de portocale (160 calorii)
• 20 struguri (70 calorii) vs. 8 oz suc de struguri (170 calorii)
• Măr mediu (70 de calorii) vs. 12 oz suc de mere (170 calorii)

2. Luminați condimentele. Alegerea versiunilor ușoare sau lipsite de grăsime a condimentelor precum maioneză, jumătate și jumătate, unt/margarină, smântână, brânză, sos de salată și cremă de brânză este o modalitate ușoară de a reduce 100 de calorii! De asemenea, veți reduce procentul de calorii din grăsimile pe care le consumați, ceea ce este mai sănătos pentru inima voastră. Pentru a reduce 100 de calorii va trebui să:
• Schimbați 2 porții de condimente obișnuite pe versiuni ușoare sau
• Schimbați 1 porție de condimente obișnuite pe versiuni fără grăsimi