10 moduri în care vă puteți crește aportul de apă în această vară
De Tania Tarafdar Actualizat: Duminică, 02 aprilie 2017 19:43
Dacă nu beți suficientă apă, aceste sfaturi vă vor ajuta să creșteți aportul de apă pentru a vă menține hidratat în această vară.
Cei mai mulți dintre noi uită pur și simplu că consumul de apă suficientă pe tot parcursul zilei este necesar pentru a menține o stare bine hidratată. Unii evită să bea apă pentru a scăpa de vizitele la toaletă, iar unii sunt prea leneși ca să se ridice și să toarne un pahar cu apă pentru ei înșiși. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să creșteți aportul de apă pentru a vă menține hidratat pe tot parcursul zilei. & nbspCitește și - 12 motive pentru care consumul de apă în vasul de cupru este benefic
Puteți folosi aplicații de telefonie mobilă precum Water Your Body și WaterLogged pentru a ține de fapt o evidență a cantității de apă pe care o beți într-o zi. Tot ce trebuie să faceți este să setați numărul de pahare de apă pe care doriți să le beți în fiecare zi, iar aplicația vă va trimite memento-uri pentru a bea apă în timpul zilei. & nbspCitește și - Băuturi pentru slăbit - Poate ajuta mierea și apa de lămâie?
Condimentează-l
Dacă nu-ți place să bei apă simplă, poți oricând să o condimentezi prin stoarcere de lămâie în ea. Apa cu lămâie nu numai că este răcoritoare, ci ajută și la prevenirea deshidratării sau a oboselii suprarenale. Lămâile conțin și fibre, pectina, care poate bate durerile de foame. Citiți, de asemenea, dacă consumul de apă cu lămâie și miere vă poate ajuta să slăbiți.
Setați un cronometru
În funcție de cantitatea de apă de care aveți nevoie, setați un cronometru sau pur și simplu scrieți o notă pentru a vă reaminti de apa potabilă. Dacă folosiți note lipicioase, lipiți-le în locurile în care vă petreceți cea mai mare parte a timpului. Această practică vă va ajuta să beți suficientă apă în fiecare zi.
Mănâncă alimente îmbogățite cu apă
Pe lângă faptul că vă oferă nutrienții esențiali, fructele și legumele dvs. vă pot oferi un procent ridicat de apă. Alimentele precum pepene verde, castraveți și roșii vă pot oferi de fapt 20% din aportul zilnic recomandat de apă. Iată 8 motive sănătoase pentru a mânca pepeni verzi.