10 moduri distractive de a rămâne activ la plajă în această vară
De Jessica Starks
23 mai 2017
Sun so out, guns out! Vara este chiar după colț, ceea ce înseamnă (dacă ești norocos) că sunt rezervate weekendurile lungi și liniștite petrecute la plajă. Dar nu vegetați doar pe șezlong toată ziua. Ridică-te și pune-te în mișcare - corpul tău de plajă îți va mulțumi pentru asta. Iată 10 moduri excelente de a arde calorii și de a rămâne activ pe plajă toată vara.
Înscrieți-vă și obțineți acces timpuriu la aplicația noastră personală de fitness
1. Construiește un castel de nisip
Nu este doar pentru copii. Lasă copilul tău interior să strălucească în timp ce arde câteva calorii în plus, construind un castel de nisip! Încercați să vă ridicați creația departe de țărm. Nu numai că acest lucru va permite castelului dvs. să dureze mai mult, dar veți face un antrenament mai bun săpând nisip și transportând apă/nisip umed de pe mal.
2. Luați-vă Boogie Board
Similar surfingului, îmbarcarea în buget este un sport foarte distractiv care nu necesită atât de multe abilități (sau valuri epice). Este un antrenament cardio care îți folosește întregul corp pentru stabilitate și putere, pe măsură ce vâslești în ocean.
3. Bucură-te de o plimbare cu nisip
Nu vă simțiți cu adevărat castele de nisip sau îmbarcare în boogie? Nu este nimic ca mersul pe un nisip adânc pentru a-ți activa picioarele, vițeii și fesierii în timp ce admiri peisajul frumos de plajă. Mersul pe nisip liber este mult mai dificil decât mersul pe trotuar obișnuit, deoarece tendoanele, ligamentele și mușchii, deoarece piciorul se scufundă în suprafață.
4. Du-te la fugă
Dacă doriți să ridicați lucrurile la un nivel, încercați un jogging frumos sau alergați pe plajă. La fel ca și mersul pe jos, alergatul sau joggingul pe un nisip liber va face cu adevărat un număr asupra mușchilor și coordonării. Cu toate acestea, veți dori să aveți grijă aici; dacă exagerați cu alergarea desculță, puteți obține atele pentru tibie, tendoane dureroase și dureri de picioare.