10 moduri de a-i determina pe copii să mănânce mazăre Ochi de păsări
Beneficiile consumului de mazăre și cum să îi faci pe copii să le mănânce
În calitate de adulți, suntem cu toții conștienți de importanța consumului de fructe și legume, dar știind cât de mofturoși pot fi copiii când vine vorba de masa, este mult mai dificil să îi înțelegem de ce ar trebui să mănânce mai multe legume. Deci, ce faceți dacă copilul dvs. nu va mânca legume și, mai exact, mazăre?
Iată cele mai importante 10 moduri de a vă ajuta copilul să mănânce mazăre și să inițieze obiceiuri alimentare sănătoase.
Cum să îi faci pe copii să mănânce mazăre:
1. Introduceți alimente noi încet
Varietatea este esențială pentru o dietă sănătoasă echilibrată, dar fructele și legumele (împreună cu majoritatea alimentelor) sunt un concept nou pentru copii și copii mici. Dacă doriți să începeți să introduceți mazărea în dieta lor, ar trebui să începeți încet la început pentru a-i obișnui cu noul gust și textură.
Nu este doar cât de des ar trebui să încercați să-i determinați pe copii să mănânce mazăre, ci și cât de mult ar trebui să-i hrăniți și pe ei. Începeți mic și oferiți o cantitate mică, ca o jumătate de mazăre pentru început. Apoi, în timp, introduceți treptat câteva mazăre întregi în masa lor, astfel încât copilul dumneavoastră să se obișnuiască să le vadă în farfurie și începe să mănânce mai mult.
2. Fii răbdător
Evitați să comentați ce sau cât mănâncă copilul dumneavoastră, chiar dacă vă este greu să vă mușcați limba. Cu cât insiști mai mult ca copilul tău să-și mănânce mazărea, cu atât este mai probabil să le reziste. Încurajați un comportament bun și amintiți-vă că va dura timp ca copilul dumneavoastră să se obișnuiască cu mâncarea de mazăre și legume noi. Chiar și o gură este un progres, așa că nu-i forțați să-și termine farfuria.
3. Faceți rețete noi gustoase
Prezentarea alimentelor joacă un rol vital dacă vrem sau nu să mâncăm, așa că nu este surprinzător dacă copilul tău își întoarce nasul la o farfurie cu legume înmuiate. Creați rețete noi, cu culori vibrante, inclusiv o combinație de legume strălucitoare pentru a vă încuraja copiii să le mănânce. Mazărea este o legumă excelentă de utilizat în rețete incitante datorită culorii lor verde strălucitor.
La Birds Eye, avem o varietate de rețete delicioase cu mazăre și suntem siguri că copilul dvs. le va găsi la fel de gustoase ca și noi! De la mazăre de casă până la tagliatele de mazăre pentru copii - există o mâncare colorată pe care toată familia o poate savura.
4. Asigurați-vă că timpul mesei este distractiv!
Dacă te străduiești să îi faci pe copiii tăi să mănânce mazăre, încearcă să faci distracție la mese, astfel încât să se bucure să stea cu tine la masa de cină.
Fie că jucați jocuri la masă, le tăiați mâncarea într-un mod elegant sau creați modele pe farfurie cu mazărea lor, să faceți ca masa să fie mai distractivă vă va încuraja copilul să asocieze consumul de alimente (și în special legume) cu o experiență plăcută.