10 moduri de a vă revigora metabolismul de la un celebre-nutriționist
Jennifer Lopez ajunge pe covorul roșu la premiile Billboard Music Awards 2013 la MGM Grand din Las Vegas, Nevada, 19 mai 2013 (Foto ROBYN BECK/AFP/Getty Images) .
Nutriționistul celebru Haylie Pomroy tocmai a sărbătorit 20 de ani în viață. Este consilieră pentru Reese Witherspoon, Jennifer Lopez și Robert Downey Jr., iar acum își împărtășește secretele lumii. Noua ei carte, Dieta cu metabolizare rapidă, este plin de sfaturi, trucuri, rețete și fapte care fac sănătatea pe tot parcursul vieții ușor digerabilă.
Ceea ce ne place cel mai mult la această carte este noua definiție pe care Haylie o dă cuvântului DIET - Am mâncat azi? - și a spus foarte clar că consumul de mâncăruri delicioase este cheia slăbirii. Ce nu este de iubit?
Am vorbit cu mama celor cinci la telefon din New York despre dragostea ei față de sparanghel, noua ei carte și despre cum să introduceți progresiv sănătatea. Citiți mai departe pentru primele 10 sfaturi ale lui Haylie despre cum să profitați la maximum de metabolismul dvs.:
Publicitate
1. Mănâncă, mănâncă și mănâncă din nou
Cu dieta lui Haylie trebuie să mănânci de cinci ori pe zi sau de 35 de ori pe săptămână, „Asta înseamnă trei mese și două gustări în fiecare zi. Nu puteți sări peste nicio masă sau gustare. Nu este negociabil! "
Planul ideal de alimentație: Mâncă ceva la fiecare trei până la patru ore.
2. Fă-ți timp pentru plăcere
„Stresul declanșează metabolismul să încetinească, iar sistemul simte o urgență și intră în modul de depozitare a grăsimilor. Plăcerea are exact efectul opus. Când vă bucurați de mâncarea pe care o mâncați, lucrați de fapt cu natura pentru a accelera lucrurile. ”
Bonus adăugat: Sentimentele pozitive pe care le aveți pentru mâncarea dvs. se vor transfera în modul în care vă trăiți viața în general, oferindu-vă un makeover fericit!
3. Aveți o legumă la fiecare masă
"În mod ideal ar trebui să primiți cinci porții de legume pe zi, așa că asigurați-vă că există cel puțin o legumă cu fiecare dintre cele trei mese pe zi."
Publicitate
Dacă nu sunteți un fan vegetal, nu ezitați să luați în considerare smoothie-urile: „Sunt bine dacă doriți să o faceți într-o formă de piure. Atâta timp cât folosești întreaga legumă, nu vrei să pierzi toată fibra și pulpa. ”
Cea mai bună alegere vegetală a lui Haylie: Sparanghel! "Acidul folic ajuta cu adevarat la stimularea toxinelor hepatice." Încercați-l într-un smoothie, tăiat cubulețe în salate tocate sau adăugat la o omletă de mic dejun.
4. Bea multă apă
„Vrei să bei jumătate din greutatea ta în uncii pe tot parcursul zilei. Una dintre citatele mele preferate este că „diluarea este soluția pentru poluare”. Consumul de apă este atât de important în timpul acestui proces, deoarece eliberați atât de multe toxine solubile în grăsimi și chiar doriți să vă asigurați că diluați cantitatea respectivă și o scoateți din corp. ”
Dublați-vă beneficiile: Încercați să adăugați lămâie sau lime în apă pentru o aromă de citrice și pentru a vă stimula digestia.
5. Odihnește-te suficient