Cred că eu; Sunt dependent de numărarea caloriilor

Raportați firul

Opțiuni utilizator

Nu mă pot opri din numărarea caloriilor. Mănânc doar la un deficit de 200-400 de calorii, așa că nu cred că este un ED complet, dar nu mă pot determina niciodată să nu mai număr. Am reușit să merg fără numărare timp de câteva săptămâni, dar o anumită fluctuație în greutate mă va speria să număr din nou, deoarece numărarea mă face să mă simt în control. Cum mă fac să nu mai număr?

Mergeți pe un post de apă pentru câteva zile și vă veți plictisi să nu numărați în nimic și. presto. esti vindecat.

Dacă o faceți pentru o vreme, puteți înceta să vă uitați la caloriile de pe ambalaj etc. și numărați doar liber în capul vostru.

Un fel de ieșire pentru o alergare de 60 de minute, dar știi în fundul capului câte mile ai alergat în funcție de efort.

Dacă o faceți pentru o vreme, puteți înceta să vă uitați la caloriile de pe ambalaj etc. și numărați doar liber în capul vostru.

Un fel de ieșire pentru o alergare de 60 de minute, dar știi în fundul capului câte mile ai alergat în funcție de efort.

dacă numeri, mănâncă cel puțin 200 până la 400 de calorii pe care știi că nu le primești.

devine în schimb dependent de porno. vei fi atât de epuizat de tot abuzul de sine încât nu vei mai avea voința să numeri caloriile

Am avut ceva oarecum similar. Am petrecut o vară limitându-mi sever dieta și exercitând obsesiv. Mă simt norocoasă că nu mi-am înșelat corpul.
Ceea ce l-a ajutat să-l opresc a fost să fiu într-o situație în care nu puteam să mă antrenez obsesiv. Pentru mine, asta a fost o reîncepere a școlii.

Gândește-te la un fel de a te forța să nu poți conta. Poate ieși afară să mănânci regulat. Alegeți un loc non-lanț local care să nu aibă ușor informații despre calorii.

De asemenea, ar fi bine să-i spui unui prieten apropiat.

De asemenea, creșterea în greutate nu este întotdeauna rea. Eu și câțiva dintre coechipierii mei de la facultate ne-am străduit când am ridicat și am adăugat un pic de mușchi.

dacă numeri, mănâncă cel puțin 200 până la 400 de calorii pe care știi că nu le primești.

Câte calorii crezi că ai ars pe acest fir? 10? 15?

Am exact aceeași problemă. Adevărul este că nu se oprește peste noapte și nu se va opri pentru o vreme. Începeți prin a nu cântări sau măsura ceea ce mâncați, așa că, chiar dacă știți ce este o porție, nu veți ști exact cât mâncați. Apoi mâncați alimente în care nu cunoașteți caloriile, cum ar fi carnea și alimentele noi. Obișnuiți-vă treptat să nu vă obsedați cu fiecare calorie pe care o luați. Această strategie începe să funcționeze pentru mine. Un alt lucru pe care îl fac este să mănânc când mi-e foame. Evident, ți-e foame dintr-un motiv și asta pentru că corpul tău și-a ars tot combustibilul și are nevoie de mai mult. Mănâncă când ți-e foame până când nu îți este foame și greutatea nu va fi afectată, deoarece nu vei câștiga decât dacă mănânci când nu ți-e foame. Și dacă încerci să slăbești, lasă-te puțin flămând, dar mănâncă suficient încât să fii mulțumit