10 moduri de a vă menține sănătatea vezicii urinare sănătoase în fiecare zi
Aceste sfaturi practice, de zi cu zi, vă vor îmbunătăți sănătatea vezicii urinare și vă vor ajuta să evitați afecțiunile urologice, cum ar fi incontinența și ITU.
Vezica urinară - un organ gol care reține urina din rinichi - este una dintre acele părți ale corpului la care probabil nu vă gândiți până nu încetează să funcționeze corect. Anumite probleme care vă afectează vezica urinară pot provoca urinare dureroasă sau scurgeri de urină în momente nedorite. Aceste schimbări simple și exerciții de viață vă pot ajuta să vă asigurați că vezica urinară își continuă treaba - și nu atrage atenția asupra sa.
Urinați complet pentru a evita infecțiile tractului urinar
Femeile sunt predispuse în special la infecții ale tractului urinar, care pot implica și vezica urinară. O modalitate de a vă reduce riscul este să vă asigurați că urinați complet, spune Gopal Badlani, MD, de la Wake Forest University Baptist Medical Center din Winston-Salem, Carolina de Nord, și un specialist în probleme de vezică urinară. Dacă vă strângeți mușchii pentru a nu mai urina prea repede, urina care nu a scăpat prea mult se va întoarce în vezica urinară, care poate aduce bacterii în sistemul dumneavoastră.
Bea o mulțime de lichide pentru a elimina bacteriile - dar nu exagera
Consumul de apă din abundență - șase până la opt pahare pe zi - poate elimina bacteriile din tractul urinar și poate ajuta la prevenirea infecțiilor vezicii urinare. Însă mulți oameni beau mai mult decât atât în aceste zile, după ce au auzit că a bea apă frecvent este sănătos, Dr. Spune Badlani. Dacă vă deranjează o nevoie constantă de a vă goli vezica și beți lichide pe tot parcursul zilei, reduceți consumul. De asemenea, evitați băuturile răcoritoare și cafeaua - acestea vă vor face să urinați mai mult.
Mergeți regulat pentru a evita reținerea fluidelor
Unele persoane, cum ar fi cele care sunt sedentare sau au boli de inimă, pot dezvolta acumularea de lichid în picioare în timpul zilei. Noaptea, acest fluid îi face să-și golească frecvent vezicele. Dacă aveți retenție de lichide în picioare care cauzează o vezică activă peste noapte, încercați să vă plimbați mai mult pe parcursul zilei. Dacă nu puteți merge, flecați mușchii gambei și ridicați picioarele la nivelul taliei.
Evitați tutunul pentru a ajuta la prevenirea cancerului de vezică urinară
În fiecare an, peste 50.000 de persoane sunt diagnosticate cu cancer al vezicii urinare. Consumul de tutun este un factor de risc major, avertizează Badlani: fumătorii au cel puțin trei ori mai multe șanse de a suferi de cancer de vezică urinară decât nefumătorii. Dacă tot fumezi sau folosești alte forme de tutun, este important să te oprești din motive de sănătate a vezicii urinare și din alte motive. Discutați cu medicul dumneavoastră despre cum să renunțați la fumat.