Liz; s Healthy Table Podcast Episodul 50 Nutriție Q; A cu Liz Weiss, MS, RDN

BY Liz 27 martie 2019 Lasă un comentariu

În februarie, am trimis un sondaj comunității LHT. Peste 200 dintre voi ați răspuns și wow ... ați avut întrebări! Ai vrut să știi despre cele mai bune modalități de a planifica mese sănătoase; sfaturi pentru a-i determina pe copiii tăi, chiar și pe adolescenții independenți, să mănânce mai multe fructe și legume; doreai idei de cină care să poată face dubla datorie, plăcând vegetarienilor și consumatorilor de carne de la masa ta; și mulți dintre voi ați fost dornici de sfaturi cu privire la reducerea zahărului din dieta familiei dvs. Ai întrebat ... și am răspunsurile la acest spectacol.

Apasă pe JOACA butonul de mai sus pentru a asculta spectacolul.
Adora podcast-ul LHT?
Abonați-vă pe iTunes și postați o recenzie
Abonați-vă la Stitcher și postați o recenzie

healthy

La emisiunea din această săptămână, mi se alătură stagiarul meu de la Universitatea din Boston, Dan, care trece printr-o grămadă de întrebări despre alimentație și nutriție.

„Nu lăsați prea mult suc copiilor voștri. Ori vor primi mai multe calorii decât au nevoie sau vor ajunge să se sature și apoi să nu-și mănânce masa. ”

Iată-l pe Dan savurând o bucată de caramel acoperit cu ciocolată neagră. La sfârșitul spectacolului, am promis să-l răsplătesc cu o mică, satisfăcătoare câteva mușcături din dulceața mea preferată.

Afișați cele mai importante momente:

  • Istoricul lui Dan în nutriție și munca sa de intern
  • Cinci moduri de a vă hrăni familia cu o dietă sănătoasă:
    • Utilizați „Alege-mi farfuria” USDA și umple ½ farfuria cu fructe și legume, un sfert cu proteine, un sfert cu cereale, hidratează și intră în dietă grăsimi bune pentru tine, în special omega-3. USDA’s Choose MyPlate
  • Mese rapide și sănătoase pentru cină:
    • Serviți nopți „construiți-vă propriul” pentru lucruri precum tacos, boluri Buddha sau pizza
    • Utilizați alimente sănătoase și versatile, cum ar fi ouăle și puiul rotisor
    • Consultați postarea mea Eggs for Dinner de pe blogul LHT
    • Rețetă de clătite de arțar dovleac
  • Sfaturi despre planificarea meselor și pregătirea
    • Vă va plăcea această postare de blog pe 30 de sfaturi de planificare a meselor de la dieteticieni înregistrați
    • Ascultați acest episod pentru mai multe idei de planificare a cinei: interviul podcastului Jessica Levinson pe Dinner Dilemma Solved
    • Puteți găsi Planificatorul de mesaje GRATUIT de 7 zile și lista de cumpărături din lista de cumpărături de pe culoar pe culoar din secțiunea Gratuite a site-ului meu.
  • Facerea legumelor mai atrăgătoare pentru adolescenți:
    • Utilizați legume cu scufundări, fripturi legume pentru a scoate dulceața și faceți quesadillas cu legume
    • 12 sfaturi pentru a face adolescenții să mănânce fericite legume