Toată lumea are sfaturi pentru pierderea greutății energetice Pagina 3 - Pinkbike Forum

bkraft a scris:
bine. începeți să tăiați orice gunoi adevărat cu zahăr. a scăpa singur de sifon va face minuni. asigurați-vă că ardeți mai multe calorii decât consumați. nu mâncați în decurs de aproximativ 2 ore înainte de culcare. totul încetinește când dormi, inclusiv metabolismul. dacă simți că îți este foame înainte să te culci mănâncă ca un măr sau ceva de genul acesta. nu multe calorii în ea. De asemenea, este alcătuit din zaharuri simple (corpul tău îl poate descompune cu ușurință și îl poate transforma în glucoză aproape imediat). când vrei o gustare, mergi după așa ceva. un fel de fructe sau legume. poate niște biscuiți sau ceva, dar nu doriți o mulțime de carbohidrați decât dacă le folosiți pentru a arde mai multă energie. carbohidrații vor fi depozitați ca grăsimi dacă nu sunt folosiți.

pentru a adăuga la aceasta

lumea

Într-adevăr, obiectivul dvs. de slăbire nu este prea rău, este de 7 kg dacă citesc corect. Acest lucru se face cu ușurință în aproximativ 4 săptămâni. dar s-ar putea face în mai puțin dacă lucrați la antrenament cardio și dietă.

de preferat, veți dori să slăbiți 2 kilograme pe săptămână, acest lucru va preveni pierderea mușchilor.

în timp ce sunteți rănit, papetărie bicicletă sau bandă de alergare, dacă aveți, mersul pe jos/jogging/alergare în jurul cartierului dvs. funcționează, dacă nu aveți. încercați și faceți acest lucru de 3-4 ori săptămânal.

du-te la sala de gimnastică de 3 ori pe săptămână după ce ești sănătos și vorbește cu un antrenor despre obiectivele tale specifice. a rămâne motivați este greu, dar este plăcut să ai un antrenor și să te scot pentru că nu ai apărut la sală. Urăsc să mă strig.

asa de. metoda simplificată: mănâncă sănătos și antrenează-te. Am pierdut aproximativ 30 de kilograme în ultimul an și sper să scap încă 20-30.

signorvince2 a scris:
Pierderea în greutate este în mare parte dieta și foarte puțin despre exerciții fizice.
iridedj a scris:
Pentru mine a fost aproape în totalitate dietă, odată ce am mers la dieta cu cafea, am pierdut foarte repede 40 de kilograme.