10 moduri de a ucide pofta de foame - strategii de stingere a foamei - medici de premieră
10 moduri de a ucide pofta de foame
Nu te lăsa de poftele acelea de foame! Foamea constantă când țineți dieta este destul de normală - și puteți face ceva în acest sens. Treceți peste această listă și încercați una sau mai multe dintre aceste strategii de ucidere a foamei pentru a vă menține pe drumul cel bun.
1. Mănâncă o murătură! Un murat poate fi satisfăcător! Un murăt mic sau mediu nu are grăsimi și doar un singur carbohidrat. Murăturile sunt doar castraveți în oțet și ambii sunt permiși chiar și în dieta HCG. Asigurați-vă că verificați etichetele murate pentru a adăuga zahăr sau prea multă sare (sare suplimentară poate provoca retenție de apă).
2. Mănâncă un măr, un bețic sau o roșie. Dacă nu v-ați atins încă limita de calorii, continuați și mâncați ceva aprobat chiar ACUM. Păstrați la îndemână o varietate de fructe și legume în acest scop. Nu uitați să-l scădeți din numărul zilnic pentru a nu depăși limita de calorii.
3. Împarte mâncarea. Aceasta este în esență aceeași strategie ca numerele 1 și 2 de mai sus, dar o puteți folosi în mod intenționat pentru a amâna foamea înainte ca aceasta să înceapă. Practic, vă răspândiți alimentele pe parcursul zilei, astfel încât stomacul dvs. să nu se simtă gol atât de des.
4. Mănâncă niște salată suplimentară. Salată verde, spanac, bietă - toate aceste legume verzi cu frunze sunt atât de sărace în calorii. Puteți mânca cu adevărat o mulțime din ea fără a depăși vreodată limita de calorii. O ceașcă de salată verde, mărunțită, are doar 5 calorii! Ca să nu mai vorbim de tone de vitamine și fibre suplimentare. Două cești fac o salată mare, trei sau patru o uriașă și obțineți doar 10 - 20 de calorii. Asta înseamnă mai puțin decât o porție de sparanghel și jumătate cât o singură ceapă medie.