10 moduri de a sprijini sistemul limfatic
Este sezonul rece și gripal, așa că sunteți pregătiți cu arsenalul dvs. de stimulatori imunitari, cum ar fi vitamina C și ierburi specifice. Dar dacă ignorați sistemul limfatic, pierdeți o oportunitate imensă de a vă sprijini sistemul imunitar și sănătatea generală.
Sistemul limfatic, un sistem de lichid limfatic și ganglioni limfatici, este vital pentru
- Eliminarea toxinelor. Sistemul limfatic poate fi descris în mod adecvat ca eliminarea gunoiului din organism și este responsabil pentru filtrarea și eliminarea toxinelor.
- Sistemul imunitar. Ganglionii limfatici adăpostesc o concentrație ridicată de celule albe din sânge care cresc atunci când corpul luptă împotriva bolilor sau infecțiilor.
- Pierderea în greutate și gestionarea greutății. Toxicitatea este o parte imensă a puzzle-ului de slăbit. Dacă nu vă sprijiniți sistemul limfatic, veți avea și mai multe probleme cu pierderea în greutate și creșterea tonusului muscular.
Cel mai important lucru de reținut despre sistemul limfatic este că se bazează pe mișcarea noastră. Spre deosebire de sistemul cardiovascular cu inima care pompează automat lichid, sistemul limfatic se bazează pe mișcările corpului nostru ca o pompă.
Iată 10 modalități de a susține sistemul limfatic și, la rândul său, de a vă stimula sistemul imunitar. Dar nu trebuie să așteptați până când vă simțiți sub vreme ... începeți să vă susțineți limfa astăzi!
1. Rebounding
Sugestia mea # 1 pentru îmbunătățirea sistemului limfatic? Urcați pe o trambulină timp de 5-10 minute în fiecare zi. Saltul ajută la pomparea și descongestionarea lichidului limfatic din întregul corp. Este un mod simplu, dar profund, de a susține sistemul limfatic.
Am această mini-trambulină și îmi iau câteva minute în fiecare dimineață și după-amiază să sar. Dacă nu aveți o trambulină, puteți, de asemenea, să stați și să săriți pe o minge de exerciții (nu este la fel de eficientă, dar funcționează într-un vârf). Consider că revenirea îmi dă un impuls de energie, așa că trebuie să o evit înainte de culcare.
2. Terapia cu sauna cu infraroșu
Împreună cu alimentele hrănitoare și un rebounder, aș spune că cele mai importante instrumente în care puteți investi pentru o sănătate mai bună este o saună cu infraroșu. Terapia regulată în sauna dvs. cu infraroșu apropiat este una dintre cele mai eficiente modalități de detoxifiere a corpului, de susținere a sistemului imunitar și de îmbunătățire a sistemului limfatic. Am mușcat glonțul și am primit o saună scăzută EMF Sunlighten.
Terapia cu saună permite organismului să transpire în timp ce se află în modul sistemului nervos parasimpatic, astfel încât toxinele sunt transpirați. Circulația/eliberarea toxinelor, regenerarea țesuturilor și căldura funcționează împreună pentru a îmbunătăți fluxul limfatic.
Ca alternativă la achiziționarea unei saune, căutați în orașul dvs. un centru spa care oferă o saună tradițională. Deși nu are beneficiile razelor infraroșii, produce transpirație detoxifiantă.
3. Yin Yoga
În practica profund restauratoare a Yin Yoga, pozele sunt ținute timp de cel puțin 3 minute și până la 10 minute. Presiunea propriului corp în aceste prinderi prelungite poate ajuta la eliberarea zonelor de congestie limfatică. În plus, multe dintre ipostaze inversează fluxul gravitațional și răsucesc corpul, ajutând la fluxul limfatic. De asemenea, vă puteți concentra asupra pozițiilor care întind șoldurile, deoarece zona inghinală conține o concentrație de ganglioni limfatici.