10 moduri de a cuceri pofta de mâncare când ești stresat
Chiar și atunci când există mâncare (și stres) peste tot.
Este un scenariu prea familiar: brațul tău ajunge în dulapul tău, aparent de unul singur, pentru a prelua o pungă de chipsuri, un pic de bomboane de ciocolată sau un cookie pe care l-ai ascuns mai târziu.
Înainte să-l știi, răsfățul este în gura ta. Simți o goană de emoție și apoi o calmă, care este urmată de vinovăție. În cele din urmă, ați revenit la senzația de anxietate, ceea ce declanșează din nou ciclul de consum al stresului.
Și nu e ca și cum am mânca legume. Oamenii tind să mănânce alimente dulci și junky atunci când sunt stresați. Acest tip de mâncare reduce de fapt nivelul hormonului cortizol din fluxul sanguin, ameliorând astfel stresul temporar. Asta te face să cauți din nou mâncare atunci când ești sub presiune.
Ca să nu mai vorbim de faptul că „suntem conectați să mâncăm cât mai mult posibil pentru a ne îngrășa pentru a asigura supraviețuirea”, subliniază Andreas Michaelides, dr., Șef de psihologie la programul de slăbire, Noom. „Și trăim într-o eră în care alimentele sunt ușor disponibile”. Niciodată în istorie nu a existat atât de multă mâncare, atât de la îndemână. Ceea ce este minunat atunci când sunteți în grabă și nu aveți timp să ieșiți la vânătoare și să vă adunați. Dar nu atât de grozav când e acolo, și ești acolo, și ești obosit, ai avut o zi grea, o conversație mare sau orice experiență care te lasă mult sau puțin stresat.