10 lucruri pe care nu le-ai făcut; nu știu despre menținerea unei diete sănătoase - Reader; s Digest
O digestie mai bună
1. Fibrele conținute în legumele cu frunze verzi acționează ca o perie de spălat în intestin, contribuind la reducerea absorbției toxinelor microbiene în organism. Alimente de mâncat: varza, spanac
2. Consumul de grăsimi sănătoase și crude vă poate ajuta funcționarea generală a tractului GI, inclusiv a ajuta la menținerea unei căptușeli sănătoase, pentru care vitamina A este, de asemenea, crucială. Alimente de mâncat: avacado, cartof dulce
Pierdere în greutate
3. Mănâncă mai multe fructe și legume îți satisface foamea și înseamnă că veți fi mai puțin probabil să ajungeți la alimente bogate în grăsimi, bogate în zahăr și cu conținut scăzut de fibre. Așadar, încercați câteva rețete noi care încorporează mai multe fructe și legume.
4. A rămâne hidratat vă poate ajuta reduceți consumul. De multe ori ne interpretăm greșit setea de foame, astfel încât să bem suficientă apă (care contează, de asemenea, pielea mai clară printre numeroasele sale beneficii), ne poate ajuta să ne controlăm foamea. Băutură: apă
- Îți place mâncarea și vrei să slăbești? Încercați să găsiți compromisuri și rețete care să vă permită să vă bucurați de cele mai bune dintre ambele. Hairy Dieters s-ar putea să vă ajute!
Calitatea vieții
5. Cercetătorii au descoperit că dieta slabă poate duce la un somn slab. Mesajul? Mănâncă bine, dormi bine. Elementele nutritive cheie, inclusiv vitamina B6 și magneziu, pot ajuta, de asemenea, la o somn odihnitoare. Alimente de mâncat: pește gras, cereale integrale