Postul vă poate ajuta să trăiți mai mult, arată un studiu din SUA
Și acum cercetările de la Universitatea John Hopkins arată că practica postului intermitent vine cu alte beneficii și poate adăuga ani vieții tale.
Postul pentru scăderea în greutate poate însemna că oamenii iau o pauză de la masa de până la opt ore sau acest lucru se poate extinde pe perioade mai lungi.
Oamenii de știință din SUA au dezvăluit, precum și pierderea în greutate, stilul de alimentație poate contribui, de asemenea, la îmbunătățirea metabolismului corpului până la încetinirea îmbătrânirii.
Conducător de studiu, profesorul Mark Mattson, neurolog, a studiat efectele dietei de mai bine de două decenii (și o practică el de 20 de ani).
„Suntem într-un punct de tranziție în care am putea lua în considerare în curând adăugarea de informații despre postul intermitent la programele școlii medicale, alături de sfaturile standard despre diete sănătoase și exerciții fizice”, a declarat profesorul Mattson pentru SWNS.
Descoperirile sale, publicate în The New England Journal of Medicine, arată că postul poate declanșa „schimbarea metabolică” și adaptarea evolutivă.
Comutarea metabolică este înțeleasă a fi un proces în care celulele își consumă „depozitele de combustibil” și transformă grăsimile în energie.
Studiile arată că, în afară de a ajuta la metabolism, postul a fost legat și de scăderea tensiunii arteriale, a colesterolului și a ritmului cardiac de odihnă.
De asemenea, poate ajuta la controlul nivelului de zahăr din sânge, la creșterea rezistenței la stres și la suprimarea inflamației.
În timp ce dietele intermitente vin cu multe avantaje, stilul de a mânca nu este lipsit de provocări.
„Pacienții ar trebui să fie informați că senzația de foame și iritabilitate este frecvent întâlnită inițial și, de obicei, trece după două săptămâni până la o lună pe măsură ce corpul și creierul se obișnuiesc cu noul obicei”, a explicat profesorul Mattson.