10 lucruri de făcut pentru a vă îmbunătăți curățenia; Jerk Invictus Fitness

# 1: Respirați, sprijiniți-vă puternic și folosiți laturile care vi s-au dat cu grație. Nerespectarea cuplurilor va duce cel mai probabil la o îndoire timpurie a brațului sau la deplasarea înainte de sol.

# 2: Vorbind despre trecerea înainte, întrerupeți-vă munca de zi la clubul de striptease. Vă învață doar să vă ridicați șoldurile înaintea pieptului în timpul plecării inițiale. Bara, umerii și șoldurile ar trebui să se ridice în același timp.

# 3: Scopul imediat al barei este de a vă trage înainte și în jos. Rămâneți echilibrat pe tot piciorul prin decolare și nu lăsați bara respectivă să vă treacă înainte de degetele de la picioare. Notă laterală: nu corectați PESTE nici deplasându-vă prea mult pe călcâi.

# 4: NICIODATĂ nu poți sări prea tare. Da, va trebui să vă ajustați puterea în funcție de cantitatea de greutate pe bară, dar unitatea dvs. ar trebui să fie întotdeauna explozivă.

# 5: Dacă șoldurile se sting, bara se stinge. Dacă șoldurile îți cresc, bara urcă. #micdrop ​​Mai multe despre hip drive-ul adecvat aici.

# 6: Lăsați „scăpați-o ca și când ar fi cald” pentru ringul de dans. Săriți bara în sus și, pe măsură ce se mișcă în sus, FOLOSIȚI DE REZISTENȚA BARULUI PENTRU A VĂ TRĂI ȘI ÎN jurul BĂRII. În niciun moment din cariera ta de ridicare nu trebuie să sari, să cazi/să te scufunzi și apoi să prinzi bara.

---