10 îngrijorări legate de nutriție pe care le puteți opri din stresul despre Nutrition Diva
Iată zece preocupări legate de nutriție pe care probabil le puteți șterge lista de lucruri de care să vă faceți griji.
Un sondaj recent al Asociației Americane de Psihiatrie a constatat că suntem mai anxioși ca niciodată, în legătură cu sănătatea, finanțele, relațiile, politica. îl numești. Pe o scară de la 1 la 100, scorul de anxietate național din acest an este de 51, ceea ce reprezintă o creștere de 5 puncte față de 2017.
Cu siguranță există multe motive de îngrijorare în aceste zile. Dar oamenii anxioși tind să nu fie mari rezolvatori de probleme. Deci, să ne asigurăm cel puțin că nu ne stresăm în legătură cu lucruri despre care nu trebuie să ne îngrijorăm. Ca contribuție a mea la bunăstarea generală, iată zece probleme de nutriție pe care probabil că le puteți elimina din listă.
1. Nu primești suficiente proteine.
În ultimul timp s-a vorbit mult despre beneficiile consumului de mai multe proteine, inclusiv un control mai bun al poftei de mâncare, controlul greutății, păstrarea musculaturii slabe și îmbunătățirea recuperării după intervenții chirurgicale, boli sau chiar antrenamente grele. Dar acum aud de la o mulțime de oameni care sunt stresați pentru că nu sunt capabili să mănânce 150 de grame de proteine în fiecare zi. Relaxa! Nu trebuie neapărat să mănânci atât de multe proteine pentru a obține beneficiile. Fiecare mic ajutor ajută. În articolul meu Cum să construiești mai mult mușchi cu mai puține proteine, explic cum să obții cele mai multe beneficii din proteinele pe care le consumi. Sfatul rapid și murdar: Mâncați mai puține proteine la cină și mai mult la micul dejun și/sau la prânz.
2. Obținerea de prea multe proteine.
În mod ironic, în timp ce jumătate din internet pare a fi hotărât să ne facă să mâncăm mai multe proteine, cealaltă jumătate ne avertizează că deja mâncăm prea mult. După cum am explicat în articolul meu Americanii mănâncă prea multă proteină?, Aceste temeri sunt nefondate. Cantitatea de proteine pe care o consumăm nu ne afectează rinichii sau nu ne slăbește oasele.